راهکارهای پیشگیری از کمردرد در سفرهای نوروزی

 

 

 

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران با این توصیه که استفاده از زردچوبه می‌تواند در طول روزه‌داری باعث کاهش دردها شود، گفت: افراد مبتلا به کمردرد در سفرهای نوروزی با وسیله نقلیه شخصی، هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک توقف داشته و حرکات کششی انجام دهند.

به گزارش انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، محمدحسین دلشاد افزود: رانندگی طولانی مدت باعث کاهش خون‌رسانی به دیسک‌های کمری می‌شود و عدم توقف در مسیرهای برون شهری می‌تواند منجر به آسیب بیشتری به کمر شود. وی ادامه داد: بعد از ایام تعطیلات بیشترین مراجعان به کلینیک‌های درد افرادی هستند که با وسایل نقلیه شخصی مسافت طولانی داشته‌اند. این متخصص درد با اشاره به اینکه افرادی که دچار درد ستون فقرات و مفاصل در شرایط هشدار هستند باید رانندگی طولانی مدت نکنند، تاکید کرد: بی‌اختیاری ادرار و دردهای مزمن مرتبط با کم‌آبی دیسک‌ها است و مراجعه به پزشک ضروریست.

دلشاد اظهار داشت: کم‌آبی یکی از عوامل خطر در بیماران مبتلا به کمردرد بوده زیرا باعث کاهش ارتفاع دیسک کمر می‌شود. در ماه رمضان امسال یک بازه حدود ۱۱ ساعته از افطار تا سحر وجود دارد که زمان مناسبی برای تغذیه افراد بوده و روزه‌داران مبتلا به کمردرد در این بازه زمانی داروهای خود را حتما مصرف کنند.

به گفته دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، بیشترین دارویی که برای دردهای مزمن استفاده می‌شود داروهای استروئیدی هستند که مردم به عنوان مسکن آنان را می‌شناسند. استفاده از این داروها با شکم خالی مطلوب نیست، این داروها باید بعد از غذا مصرف شوند تا مؤثر باشند.

وی درباره مصرف مسکن‌های تزریقی یا شیاف در ماه رمضان افزود: از لحاظ شرعی هیچ مشکلی بابت مصرف این نوع داروها وجود ندارد و در طول زمان روزه‌داری می‌توان از آنان استفاده کرد.

این متخصص درد درباره رژیم‌های غذایی برای کنترل و کاهش التهاب‌های درد در افراد نیز اظهار داشت: مهم‌ترین موضوعی که شخص روزه‌دار در این بین نیاز دارد مصرف آب و چند ویتامین است مانند ویتامین د به عنوان یک فاکتور مهم بوده که کاهش آن باعث اسپاسم عضلاتی و گرفتگی مفاصل می‌شود. همچنین کاهش ویتامین‌سی در بدن باعث دردهای اسکلتی عضلانی می‌شود و باید مصرف شود.