تعد الألياف كلمة سحرية للراغبات بخسارة الوزن بشكل فعال؛ وذلك لفائدتها العظيمة للجسم عدا قدرتها المدهشة على إمدادكِ بشعور الامتلاء.

1 - البطيخ: من أكثر الفاكهة غنى بالألياف. احرصي على تناوله بشكل شبه دائم.

2 - التفاح: تفاحة واحدة يومياً، تضمن لكِ ليس بُعداً عن الطبيب، بل وجسداً صحياً كذلك الأمر؛ لشدة ما هي غنية بالألياف.

3 - الشوفان: موصوف لمن يعانين من مشاكل في الإخراج أيضاً؛ ذلك انه منجم للألياف.

4 - التوت: من أكثر الأغذية المليئة بعناصر غذائية هامة وعلى رأسها الألياف.

5 - البروكلي: منجم هو الآخر للألياف الضرورية للجسم. احرصي على تناوله دوماً.

6 - العدس: من أفضل ما قد تتناولين إن كنتِ محتاجة للألياف في جسمكِ.

7 - الخبز الأسمر: استبدلي الخبز الأبيض بشريحة من الخبز الأسمر الغني بالألياف يومياً.