يعاني معظم الأشخاص الذين يضطرون إلى الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة خلال العمل من الدوالي. فتظهر أوردة قصيرة متقطعة في أنحاء القدم ومن ثم تبدأ في الزيادة مع الوقت مع عدم وجود علاج لها. لذا إن كنت تعانين من الدوالي فسأخبرك ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدك في علاج الدوالي وتقلل من ألم وتورم دوالي الساقين ولتتخلصي منها إلى الأبد. في الحقيقة التمارين الرياضية تعمل على تحسين الدورة الدموية وبالتالي سيكون لها تأثير كبير في التخلص من الدوالي، لذا واظبي عليها ولاحظي الفرق بنفسك.

التمرين الأول

استلقي على الأرض وارفعي ساقيك مفرودتين إلى أعلى ولاحظي تغير لون الدوالي ثم انزليها وكرري التمرين عدة مرات على مدار اليوم.

التمرين الثاني

استلقي على الأرض وارفعي ساقيك في الهواء مفرودتين. ابدئي في ثني أحد ساقيك إلى أسفل مع لفها بهدوء بحيث تحتل مكانها مرة أخرى مفرودة في الهواء. قومي بثني الساق اليسرى وكرري نفس الخطوات معها. هذا التمارين يشبه قيادتك للدراجة.

التمرين الثالث

قفي بحيث يكون ظهرك مستقيما ثم ابدئي في الارتكاز على اطراف أصابعك، عدي من 1 إلى 5 ثم ارتكزي على راحة قدميك مرة أخرى. كرري هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم حسب مقدرتك.