قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 طرق طبيعية للتخفيف من أعراض القولون العصبى، الذى يعد من المشاكل الصحية الشائعة وتظهر له بعض الأعراض الأولية، وهى ألم وتشنج فى البطن بعد تناول الطعام والإسهال والإمساك وانتفاخ وغازات فى البطن.

وفى الإطار تتضمن الطرق الطبيعية الآتى:

1. زيت النعناع فهو من الأعشاب التى تساعد فى تخفيف أعراض القولون العصبى، حيث يعتبر من الأعشاب الطاردة للغازات.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهى تساعد فى الحد من الإمساك وتقلل من الإسهال وآلام البطن عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبى، لأن الألياف الغذائية قد تقلل من تهيج أعراض متلازمة القولون العصبى، وذلك بتناول الحبوب الكاملة والبقول والفاكهة والخضروات، فهى مصادر جيدة للألياف وتقلل من أعراض القولون العصبى.

3. يقال إن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل جيد يعانون من متلازمة القولون العصبى، ومن أجل التغلب على أعراض هذا المرض يجب النوم الجيد وممارسة الرياضة فهى تقلل من متلازمة القولون العصبى.

4. كما تبين الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين "د" يعانون من متلازمة القولون العصبى، لذا فمن الضرورى الحفاظ على وجود فيتامين د بالجسم، وأثبتت بعض الأبحاث أن تعاطى جرعة منخفضة من عقاقير مضادة للاكتئاب تخفف من أعراض متلازمة القولون العصبى.