تمدد الأوعية الدموية هو انتفاخ في جدار أحد الأوعية الدموية والناجم عن ضعف جدار الوعاء الدموي، والذي قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة وغالباً ما يصعب اكتشافه إلا بعد تمزق الأوعية الدموية.

لذا ينصح موقع "ويكي هاو” باتباع الخطوات التالية للوقاية من تمدد الأوعية الدموية:

- مراجعة التاريخ العائلي، واستشارة الطبيب والفحص الدوري كل خمس سنوات في حالة اكتشاف الإصابة بتمدد الأوعية الدموية في العائلة.

- الذهاب إلى الطبيب فوراً وعمل مسح على الدماغ والعين في حالة التعرض لآلام في الجزء الخلفي للعين مع الضبابية في الرؤية والشلل في الوجه، فهي من أعراض تمدد الأوعية الدموية، وذلك من أجل تلقي العلاج والرعاية الصحية المناسبة.

- الإقلاع عن التدخين، حيث يسبب التدخين تطور تمدد الأوعية الدموية وسرطان الرئة، عدم تناول الكحوليات، لأنها تعمل على إضعاف جدار الوعاء الدموي، وتزيد احتمالية تطور تمدد الأوعية الدموية.

- عدم تعاطي المخدرات، لأنها تؤدي لالتهاب الأوعية الدموية.

- تناول الطعام الصحي مثل الفواكه والخضراوات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون، مع تجنب الدهون الزائدة والكوليسترول والصوديوم والسكر، وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاثة وجبات كبيرة.

- ممارسة الرياضة بانتظام، لأن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً يساعد في الوقاية من تمدد الأوعية الدموية وتمنع تمزقها.

- الاحتفاظ بالوزن المثالي، والتحكم في نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ومستوى ضغط الدم، للحد من تمدد الأوعية الدموية.