تنصح مجلة "SELF” الأمريكية للشؤون الصحية بتناول الحلبة لأنها تحتوي على ألياف مما يساعد على الشعور بالامتلاء وتقول المجلة إن تناول الحلبة في الصباح ينقص من كمية الأكل التي يتم تناولها في الغداء، بينما تساعد القرفة على تنظيم السكري في الدم بل تحتوي أيضا على المنجنيز مما يساعد على تقوية العظام.

وتشير الدراسات المعملية إلى أن الكمون يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما يعمل على تحسين الذاكرة والتقليل من التوتر، ويساعد القرنفل على تهدئة آلام المعدة وتنصح المجلة الأمريكية بإضافته إلى فنجان الشاي، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط”.

وأشارت الدراسات إلى أن الزنجبيل يهدىء من آلام العضلات ويخفف من التعرض إلى الشد العضلي. وتنصح المجلة الصحية بإضافة الكركم إلى الأرز فهو يساعد على التقليل من حالات الاكتئاب.