كشفت عن بعض الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من التوتر والقلق الذي يواجهه معظم الناس بشكل يومي، خاصة أثناء ساعات العمل.

ومن أبرز تلك الأساليب وأسهلها غسل اليدين بالماء الدافئ، فوضع اليدين في الماء الدافئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، لذا ينصح الخبراء بتكرار ذلك كل ساعتين خلال اليوم.

كذلك ينصح الخبراء بالاستماع للموسيقى الهادئة للتخلص من التوتر، إذ تساهم في تخفيف الضغط العصبي، وتؤثر إيجابياً على الصحة النفسية.

ولا تقتصر فوائد تناول السلطات على الصحة الجسدية فقط، بل تساعد أيضاً في تخفيف التوتر، وذلك من خلال حركة المضغ التي تساعد على تخفيض مستوى هرمون الكورتيزول، كما أن الخضراوات خاصة الكرفس تساعد في علاج التوتر ومكافحة الأرق.

وللتخلص من القلق والطاقة السلبية التي تصاحبه ينصح الخبراء بالرسم على الورق، فالرسم يمنح الدماغ فرصة للراحة، كما يساعد على تحسين المزاج.

أما أبسط الطرق للتخلص من التوتر والقلق فهو من خلال التخلص من الحذاء لبضع دقائق، فذلك يساعد على الاسترخاء وينشط الدورة الدموية.

فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحا

إتباع بعض العادات الصحية اليومية ليس بالأمر البالغ الصعوبة، فتناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه عصير الليمون في الصباح له العديد من الفوائد الصحية.

واشارت دراسة طبية حديثة الى ان شرب قدح من الماء الدافئ مضافا اليه عصير الليمون صباحا وعلى الريق له الفوائد التالية:

1. الليمون هو مصدر ممتاز وغني من فيتامين C، من المغذيات الأساسية التي تحمي الجسم ضد قصور الجهاز المناعي.

2. الليمون يحتوي على ألياف البكتين التي هي مفيدة جدا لصحة القولون وأيضا بمثابة مضاد للجراثيم قوية.

3. أنه يوازن بين الحفاظ على مستويات الحموضة في الجسم.

4. وجود عصير الليمون الدافئ في الصباح الباكر يساعد على تدفق السموم.

5. أنها تساعد على الهضم ويشجع على إنتاج الصفراء.

6. هو أيضا مصدر عظيم حامض الستريك والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

7. يساعد على منع نمو وتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض التي تسبب الالتهابات والأمراض.

8. يساعد على الحد من الألم والالتهاب في المفاصل والركبتين كما يذوب حمض اليوريك.

9. يساعد على علاج نزلات البرد.

10. محتوى البوتاسيوم في الليمون يساعد خلايا الدماغ والأعصاب.

11. يقوي الكبد عن طريق توفير الطاقة للأنزيمات الكبد عندما تكون مخفف جدا.

12. يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكالسيوم والأكسجين في الكبد في حالة حرق القلب.

13. له فائدة كبيرة على الجلد ويمنع تكوين التجاعيد وحب الشباب

14. يساعد في الحفاظ على صحة العينين ويساعد على مكافحة مشاكل في العين.

15. يساعد في إنتاج العصارة الهضمية.

16. عصير الليمون يساعد على تجديد أملاح الجسم وخاصة بعد جلسة التمارين الشاقة.