لنوم هانئ هذا ما عليك فعله
يعتقد الكثيرون ان اتباع روتين معين للنوم هو امر مهم للأطفال والتلاميذ فقط، لكن الحقيقية هو أمر مهم وأساس لكل الأعمار والأجناس بغية التنعم بنوم هانئ ينعكس إيجاباً على مختلف نواحي الحياة.
ونقل موقع "هافينغتون بوست" عن مجموعة من الخبراء توصيتها باتباع روتين معين، وذلك بغية تهدئة وإراحة الجسم استعداداً للنوم.
ولفت إلى أفضل روتين للنوم يقتضي الامتناع عن القيام بالنشاطات المناسبة للنهار وليس الليل لأنها تتدخل في نوعية النوم ليكون هانئاً وعميقاً.
وأوضح أن المطلوب هو التوقف عن شرب الكافيين قبل 6 ساعات من موعد النوم، وعن ممارسة الرياضة قبل ساعتين، وعن الأكل قبل ساعتين و3 ساعات.
وأضاف إنه يتوجب أيضاً التوقف عن العمل والقيام بأي شيء مجهد، وإطفاء كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة كاملة من موعد التوجه إلى السرير والخلود إلى النوم.