تختلف عملية الهضم من فرد لآخر، ولكن الثابت هو أن هناك أطعمة ومأكولات تنظم عملية الهضم وتساعد عليه بشكل كبير، لكن رغم أنها تساعد في عملية الهضم، فإن الإكثار منها وتناولها بمعدلات غير طبيعية قد تسبب بعض المشاكل، لذلك عليك الاحتراص من الكمية في أي شيء.

فإذا قابلتك بعض المشاكل الهضمية، أو لأحد من أسرتك عليك أن تستشيري طبيبك الخاص، وعليك أيضا أن تحرصي على تناول هذه الأطعمة التي نصح بها موقع "Onegreenplanet"، والموقع الطبي " dailymedicalinfo"، وهي مفيدة جدا وستساعد في حل مشكلات هضمية كثيرة:

1- الثوم:

يأتي الثوم كأول الأطعمة التي تنظم عملية الهضم، فمن المعروف عنه أنه يقوي جهاز المناعة، لكنه أيضا يقوم بتغذية البيكتريا المعوية المفيدة، وقتل البيكتريا الضارة، وينصح الأطباء بإدخال الثوم في طهي الأطعمة كما ينصحوا بتناول حبات الثوم النيئة قبل النوم.

2- الزبادي:

يحتوي الزبادي على بيكتريا نافعة، وهي نوع البيكتريا التي تغذي البيكتريا المفيدة الموجودة بالمعدة، التي تنظم وتسهل عملية الهضم، لذلك يُنصح دائما بتناول كوب من الزبادي وعليه نصف ليمونة قبل النوم، فسيكون مفيد للهضم كما سيساعد في عملية إزالة الدهون من الجسم.

3- الموز:

يأتي الموز كأكثر الفاكهة التي تنظم حركة الأمعاء، وتسهل عملية الهضم، حيث يحتوي على البوتاسييوم والألياف التي تُساعد في عملية الهضم، وهناك عدة طرق يتم تقديم الموز بها فمن الممكن أكله سليما، أو تقديمه كعصير أو ضمن سلطة الفاكهة.

4- الزنجبيل:

تحدثنا كثيرا عن فوائد أعشاب الجنزبيل، وفي عملية الهضم تحديدا يأتي كأكثر الأعشاب استخداما على مر العصور لعلاج الآم المعدة والغثيان والقيء وفقدان الشهية، ولكن لا بد من تناوله بشكل منظم وعدم الإكثار عن كوب واحد في اليوم.

5- الحبوب:

تعد الحبوب كالأرز البني والقمح والشوفان مصدر جيد للألياف، التي تساعد بشكل مباشر في تنظيم عملية الهضم، وأيضا عليك الاحتراص من الكمية.