يمكن ممارسة الرياضة المنزلية في فترة المساء في حال لم يتسنّ ممارستها خلال اليوم. ممارسة الرياضة في المساء لا تفرق كثيراً عن ممارستها في الصباح الباكر لأنه خلال هذين التوقيتين، يمكن الإستفادة من منافع الرياضة. يمكن شراء الفيديوهات المخصصة لأفضل التمارين الرياضية من أجل ممارستها في المنزل. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المسائية قبل تناول وجبة العشاء لتفادي المضاعفات الهضمية.