درد کمر عارضه شایعی است که معمولا قسمت تحتانی کمر را درگیر می‌کند و اغلب به خودی خود پس از چند ماه بهبود پیدا می‌کند اما به کمک برخی ترکیبات طبیعی می‌توان روند بهبودی آن را تسریع کرد.
 برخی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی می‌توانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی مکمل‌های طبیعی برای رهایی از این مشکل اثربخش‌تر است.
روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می‌کند. افراد می‌توانند با مصرف بیشتر ماهی‌های چرب میزان امگا۳ دریافتی خود را افزایش دهند.
زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیب ضدالتهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ میلی‎گرم از مکمل‌های زردچوبه در طول روز درد را کاهش می‌دهد.
همچنین ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه که عنصر فعال است، علاوه‌بر خاصیت ضدالتهابی تاثیرات ضدفرسودگی و پیری هم دارد.
منیزیم: بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقای سلامت استخوان‌ها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‎گرم منیزیم در روز می‌توان از درد کمر رهایی پیدا کرد.
نعناع فلفلی: روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر می‌کاهد. همچنین می‌توان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصل‌ها قرار داد.
متیل سولفونیل متان: مکمل‌های MSM خواص ضدالتهابی دارند و این مکمل به بازتولید غضروف‌ها و تسکین گرفتگی عضلانی کمک می‌کند.