اگر همزمان با شروع فصل سرما نگران ابتلابه سرما خوردگی یا آنفوآنزای فصلی هستید، می‌توانید با تغییراتی کوچک در رژیم غذایی، خود را در مقابل این بیماری‌ها واکسینه کنید.
در ادامه با چند خوراکی آشنا خواهید شد که در سرماخوردگی مؤثرند. با رعایت این توصیه‌ها می‌توانید از فصل پاییز و زمستان امسال لذت ببرید، بدون اینکه مجبور به ماندن در خانه شوید.
سیر خام
از جمله برترین خوراکی‌هایی که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، سیر خام است، خوردن و جویدن این خوراکی پرخاصیت که مانند آنتی بیوتیک التهاب‌ها و ویروس‌ها را در بدن نابود می‌کند، هر روز بعد از وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.
اما اگر نمی‌توانید با مزه سیر خام کنار بیایید، می‌توانید آن را خرد کرده به همراه سبزی‌هایی مانند جعفری در مقدار کمی روغن تفت داده و آنگاه آن را مصرف کنید.
زغال اخته
زغال اخته میوه‌ای سرشار از خاصیت و ضروری برای سلامت بدن در سرما است، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن بوده و می‌تواند از ابتلای افراد به بیماری جلوگیری کند.
سوپ مرغ
سوپ مرغ خوراکی بسیار مقوی بویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و بهبود سریع آن است. در این سوپ انواع مواد ضروری برای حفظ سلامت بدن از جمله پروتئین و کلسیم وجود دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. بویژه هنگامی که احساس ضعف می‌کنید و احتمال ابتلا به سرما خوردگی در شما زیاد است، حتماً این سوپ را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا از بیمار شدن جلوگیری شود.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین هم یکی دیگر از خوراکی‌های پرخاصیت و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، در این غده خوراکی ویتامین A و بتاکاروتن وجود دارد که برای خارج کردن مواد سمی از دستگاه گوارش و حفظ سلامت بدن بسیار مفید است، کارشناسان توصیه می‌کنند سیب زمینی را پخته، کبابی یا بخار پز مصرف کنید زیرا سیب زمینی سرخ شده فاقد خواص درمانی است و سبب چاقی، دیابت و حتی ابتلا به سرطان می‌شود.
دانه بادام شیرین
بادام یکی از مهم‌ترین دانه‌های آجیل با خواص درمانی منحصربه فرد در فصل پاییز و زمستان است ومی‌تواند با عفونت‌هایی که بدن را تهدید می‌کند، مقابله و آن‌ها را نابود کند.
خوردن حدود 7 الی 10 عدد بادام درختی در روز علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، می‌تواند باعث سیری و جلوگیری از خوردن مواد غذایی مازاد و بروز چاقی شود.
ماست
ماست نیز دربین محصولات لبنی پرچمدار مقابله با بیماری‌های فصلی است، ماست علاوه بر تامین کلسیم و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن، به دلیل دارا بودن باکتری‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز مفید است.
گل کلم
گل کلم از خانواده کلم‌ها می‌تواند یک خوراکی دلچسب در روزهای سرد سال باشد و به دلیل دارا بودن انواع آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن می‌تواند ازابتلا به سرماخوردگی یا آنفوآنزای فصلی جلوگیری کند. مصرف گل کلم به صورت خام یا پخته و بخارپز به همراه غذا یا سوپ در رژیم غذایی هفتگی توصیه می‌شود.
سولفور موجود در کلم می‌تواند مواد سمی را در بدن از بین برده و سلامت بدن را حفظ کند.
آب و عسل
آب و عسل نیز دو ماده ضروری دیگر برای گذراندن زمستانی بدون بیماری و سرماخوردگی است. نوشیدن آب به میزان کافی می‌تواند سموم را از بدن دفع کرده به حفظ تعادل بدن کمک کند. عسل نیز که از دیرباز دارای خواص درمانی متعدد برای مقابله با بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی است و خوردن آن هر روز توصیه می‌شود.