توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی و تاول پا در پیاده‌روی اربعین
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی در مسیر پیاده‌روی اربعین، به بیان راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی، تاول پا و دیگر موارد این‌چنینی پرداخت.
به گزارش ایسنا، لیلا محسنیان با اشاره به اینکه گرمازدگی، تاول پا و درد عضلانی از مشکلات شایع در مسیر پیاده‌روی اربعین است، اظهار داشت: این موارد هرچند اورژانسی محسوب نمی‌شود، اما توجه به پیشگیری و مراقبت، می‌تواند از بروز آنها جلوگیری کند.
راهکارهای مؤثر
در پیشگیری از گرمازدگی
محسنیان به راهکارهای مؤثر در پیشگیری از گرمازدگی پرداخت و افزود: نوشیدن مایعات فراوان به‌ویژه مایعات دارای الکترولیت، مانند دوغ و محلول ORS، اهمیت زیادی دارد. همچنین توصیه می‌شود زائران قرص جوشان ORS به همراه داشته باشند.
وی با اشاره به اینکه بهتر است زائران پیاده‌روی را در ساعت‌های خنک‌تر روز مانند اوایل صبح، غروب و شب انجام دهند، بیان کرد: زائران لازم است از حداقل لباس استفاده کنند و لباس‌های نخی بپوشند؛ استفاده از کلاه، چتر، نقاب و کرم ضدآفتاب و همچنین استراحت‌های مستمر در طول مسیر در محل‌های سایه و خنک از دیگر توصیه‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی است.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز، استفاده از کفش مناسب و راحت که قبلاً پوشیده‌شده را برای پیشگیری از تاول پا در طول مسیر پیاده‌روی، حائز اهمیت دانست و گفت: همچنین تعویض مرتب جوراب و شست‌وشوی مکرر پاها در مسیر می‌تواند در جلوگیری از ایجاد تاول پا، کمک‌کننده باشد.
محسنیان با تأکید بر اینکه در صورت ایجاد تاول پا، تا حد امکان نباید آن را تخلیه کرد یا ترکاند، افزود: توصیه می‌شود که زائران در طول شب، از پماد ویتامین A و D روی پاشنه پا استفاده کنند و در صورت امکان، پاها را ۲۰ تا ۳۰ سانتی‌متر بالاتر نگه دارند.
پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشید
وی از زائران خواست که پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشند، چراکه پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول باعث گرفتگی عضلات و اسپاسم می‌شود.
استفاده از کوله‌پشتی و حمل نکردن وسایل با دست، از دیگر نکاتی بود که این این متخصص طب اورژانس مطرح کرد و افزود: همراه داشتن یک وسیله در یک دست، فشار زیادی روی شانه‌ها و ستون فقرات وارد می‌کند و باعث خستگی زودرس می‌شود.
وی با بیان اینکه در این مسیر زائران ممکن است دچار عرق‌سوز شدن بدن شوند، از آنها خواست که کرم‌های زینک اُکساید، کالاندولا یا پودر تالک را به همراه داشته باشند، همچنین همراه داشتن لباس‌زیر برای تعویض مکرر به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.
محسنیان در ادامه نکاتی درباره مصرف داروها به زائران ارائه داد و گفت: زائران لازم است داروهای خود را با نسخه پزشک به همراه داشته باشند و با مصرف بموقع داروها از بروز آسیب‌های جدی در طول مسیر پیاده‌روی جلوگیری کنند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز به بیماران دیابتی توصیه کرد که از جوراب سفید استفاده کرده و مرتب پای خود را بازدید کنند تا دچار عفونت و زخم پای دیابتی نشوند و از زائران خواست که ضمن رعایت بهداشت فردی به‌ویژه بهداشت دست‌ها، مقداری خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغز دانه‌های آجیل و کشک خشک در طول مسیر پیاده‌روی به همراه داشته باشند.