تنبلی؛ شایعترین علت پوکی استخوان
یک متخصص ارتوپد با تاکید بر اینکه بیتحرکی، شایعترین علت پوکی استخوان است، گفت: این بیماری یک اختلال اسکلتی است که بیشتر زنان بالای 50 سال و مردان بین 60 تا 70 سال را درگیر میکند اما با استفاده از راهکارهای موثر میتوان پیشرفت بیماری را به تاخیر انداخت.
دکتر التفات جمالی در گفتوگو با ایسنا گفت: پوکی استخوان یک بیماری خاموش و بدون علامت است که در آن استخوان شکننده شده و بیمار آسیبپذیرتر است و با وارد شدن نیروی کم به استخوان باعث شکسته شدن آن میشود. این شکستگیها ناشی از شکننده شدن استخوان است.
وی ویژگی بارز در این بیماری را کاهش استحکام استخوان دانست و افزود: با بالا رفتن سن املاح استخوانی در فرد کمتر و از مقاومت آن کاسته میشود. همچنین افرادی که کمتحرک هستند یا هیچگونه تحرکی ندارند بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.
این متخصص ارتوپد درباره عوامل غیرقابل کنترل در افزایش خطر ابتلا به این بیماری گفت: به طور کلی افزایش سن، زایمان متعدد، اختلال در سیستم داخلی بدن به ویژه اختلال در غدد، کمبود استروژن پس از یائسگی که باعث کاهش حجم مواد معدنی در استخوان زنان و کاهش تستوسترون در مردان میشود، جزو عواملی است که خطر ابتلا به پوکی استخوان را در همه افزایش میدهد.
وی با اشاره به اینکه دردهای استخوانی به خصوص درد در ناحیه ساق پا نشانه بارز این بیماری است، خاطرنشان کرد: در بعضی مواقع پوکی استخوان به دلیل بروز بیماریهای دیگری مانند پرکاری تیروئيد، مصرف برخی داروها مانند کورتن و داروهایی که برای بیماری آسم تجویز میشود در طول زمان باعث بروز پوکی استخوان در بیمار میشود.
جمالی تغییر در سبک زندگی را اصلیترین راهکار در جلوگیری و کنترل پوکی استخوان دانست و اظهار داشت: با فعالیت زیاد بدن، پیادهروی روزانه، داروهای درمان پوکی استخوان، ورزشهایی که باعث تقویت ماهیچهها میشود و به اسکلت بدن آسیب نمیرساند، مکملهای حاوی کلسیم، فسفر، پتاسیم و استفاده کمتر از وسایل نقلیه میتوان جلوی پیشرفت این بیماری را گرفت.
وی استفاده از نور آفتاب که سرشار از ویتامین D است را یکی دیگر از راهکارهای موثر در جلوگیری از بروز این بیماری دانست و در پایان خاطرنشان کرد: مصرف میوه و سبزیجات به مقدار زیاد، مصرف گوشت به خصوص گوشت سفید و لبنیات به مقدار زیاد میتواند در جلوگیری از پوکی استخوان کمک کننده باشد.