احساس ناخوشی در اعماق معده و حالت تهوع یکی از بدترین شرایطی است که می‌تواند برای انسان رخ دهد. اگر تا پیش از این تهوع و استفراغ را تجربه نکرده‌اید باید بدانید که این شرایط می‎تواند احساس سرگیجه، سردرگمی و بی‎حالی را تا زمانی که ریشه مشکل کشف نشود، به همراه داشته باشد.
به گزارش «پریونشن»، حالت تهوع یک نشانه بسیار عمومی است که می‌تواند به واسطه انواع مختلفی از بیماری‌ها و به عنوان فرآیندی عادی از تنظیم شرایط بدن شکل بگیرد. این بخشی فریبنده است. به نظر می‌رسد هر چیزی می‌تواند حالت تهوع را در شما ایجاد کند. آنفلوآنزای معده، مسمومیت غذایی، بارداری و پرخوری از دلایل شایع این شرایط هستند.
زمانی که معده شما با مشکل مواجه می‌شود، داروهای ضدتهوع، مانند امترول و درامامین‌ان، می‌توانند در بیشتر موارد به تسکین سریع شرایط کمک کنند. اگر علاقه‌ای به استفاده از دارو ندارید، استفاده از روغن‌های معطر مانند نعناع، اسطوخودوس یا زنجبیل می‌تواند در برخی افراد به تسکین شرایط کمک کند.
دلایل مختلفی برای بروز ناراحتی در معده وجود دارند که ممکن است به توجه بیشتری نیاز داشته باشند.
در معرض میگرن قرار دارید
اینکه چرا میگرن رخ می‌دهد، به طور دقیق مشخص نیست. اما اغلب با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه است. نظریه‎های مختلفی درباره اینکه چرا میگرن موجب حالت تهوع می‎‏شود، وجود دارد.
کارشناسان بر این باورند که سروتونین، از مواد شیمیایی مغز، در این زمینه نقش دارد. سروتونین سیگنال‎هایی را به رگ‎های خونی در مغز ارسال می‎کند که بزرگتر شدن آنها را در پی دارد که این شرایط گاهی اوقات می‌‎تواند موجب فعال شدن بخشی از مغز شود که مسئولیت کنترل حالت تهوع و استفراغ را بر عهده‌دارد.
نظریه‎ای دیگر به این موضوع ‌اشاره دارد که میگرن بر بخشی از مغز که با اختلال گوش داخلی پیوند خورده است، تاثیر می‎گذارد، از این رو ارتباطی قوی با سرگیجه و حالت تهوع وجود دارد.
برای پیشگیری از میگرن شما باید از محرک‌های رایج که موجب این شرایط می‎شود، از جمله استرس عاطفی، نورهای روشن، روایح قوی، کمبود خواب و گرسنگی پرهیز کنید.
مضطرب هستید
اضطراب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی خودمختار، به ویژه واکنش جنگ یا‌گریز، را افزایش دهد. زمانی که این اتفاق رخ می‎دهد، جریان خون به سمت عضلات افزایش یافته و خون کمتری به اندام‎های تشکیل دهنده دستگاه گوارش ارسال می‌شود که می‌تواند موجب بروز حالت تهوع شود.
هورمون‌‎های استرس مانند کورتیزول، اپی‌نفرین و موارد دیگر نیز در جریان خون ترشح می‌شوند که تعداد انقباض‌‎های معده را افزایش داده و موجب حالت تهوع می‌شوند.
بهترین کاری که می‎توانید برای پیشگیری از بروز حالت تهوع در آینده انجام دهید، یافتن روشی برای مدیریت اضطراب است. این می‌تواند به معنای انجام تمرینات خودآرامی، دریافت مشاوره، ورزش یا مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک
باشد.
با کم‌آبی بدن مواجه هستید
کم‌آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که بدن برای انجام فرآیندهای عادی خود به میزان کافی آب در اختیار ندارد، به این معنی که علائمی فراتر از احساس تشنگی شدید شکل می‌گیرند.
زمانی که با کمبود مایع در بدن خود مواجه هستید، بدن ارسال مایع و خون به اندام‎‌ها را اولویت‌بندی کرده و مهم‌ترین اندام‎ها شامل مغز و قلب در صدر فهرست قرار می‌‎گیرند. این می‎تواند جریان خون به سمت اندام‌های تشکیل دهنده دستگاه گوارش را کاهش داده و موجب بروز حالت تهوع و درد شکمی‌شود. مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای پیشگیری از این شرایط است. اگرچه میزان آب مورد نیاز بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان باید روزانه 11 تا 16 فنجان آب مصرف کنند. شاید زیاد به نظر برسد، اما چای، قهوه، میوه‎ها و سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی و هندوانه همگی می‎توانند در تامین آب مورد نیاز بدن نقش داشته باشند.
قند خون شما
 بیش از حد پایین است
هورمون‎ها در تنظیم سطوح قند خون بدن انسان نقش دارند. اما اگر قند خون شما بیش از حد پایین باشد، سطوح برخی هورمون‎ها مانند گلوکاگون و اپی‌نفرین برای کمک به بدن در تولید گلوکز بیشتر افزایش می‎یابند. زمانی که این اتفاق رخ می‎دهد، معده افزایش سیگنال‌هایی را تجربه می‌کند که می‎تواند موجب شکل‎گیری حالت تهوع شود.
قند خون پایین می‌تواند بر سیستم عصبی خودمختار انسان نیز اثرگذار باشد، همانند مکانیزمی که در حالت تهوع مرتبط با اضطراب شاهد بودیم.
برای کمک به حفظ سطوح پایدار قند خون موادغذایی که از شاخص گلیسمی پایین برخوردارند را مصرف کنید. بیشتر میوه‎ها، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، حبوبات و جو دوسر گزینه‎های خوبی هستند.
زمان‌بندی وعده‌های غذایی نیز اهمیت دارد. با مصرف وعده‌های غذایی کوچکتر، اما با تکرار بیشتر در طول روز می‌توان از هیپوگلیسمی پیشگیری کرد. به اندازه وعده‌های غذایی خود توجه داشته باشید و در آنها از پروتئین بدون چربی، چربی‎های مفید، و کربوهیدرات‎هایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید و هر سه تا چهار ساعت یک بار غذا بخورید.
به بیماری بازگشت اسید معده
مبتلا هستید
بیماری بازگشت اسید معده می‎تواند موجب حالت تهوع شود زیرا اسید معده به بخش پایینی مری، لوله‌ای که دهان را به معده متصل کرده است، وارد می‌شود.
این اسید می‎تواند به دیواره داخلی مری آسیب برساند که در بروز حالت تهوع نقش دارد. از دیگر علائم شایع بازگشت اسید معده می‎توان به سینه درد، سوزش سردل، دشواری در بلع غذا، یا احساس وجود یک توده در گلو ‌اشاره کرد.
برای پیشگیری از این شرایط از پرخوری، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد کافئین یا الکل و خوردن غذاهای تند، چرب یا اسیدی پرهیز کنید. این موارد می‌توانند علائم مرتبط با بازگشت اسید معده را تشدید کنند.
دراز نکشیدن به مدت حداقل 30 دقیقه پس از وعده‎های غذایی نیز می‎تواند مفید باشد. داروهایی مانند زانتاک یا نکسیوم نیز برای تسکین سوزش سردل موثر هستند.
ممکن است به اولسر پپتیک مبتلا باشید
اولسرهای پپتیک زمانی رخ می‎دهند که اسید به دیواره مخاطی معده نفوذ کرده و موجب بروز یک زخم باز می‎شود. این می‎تواند به شکل‌گیری معده درد سوزناک، نفخ، سوزش سردل، و حالت تهوع منجر شود.
پزشک برای درمان اولسرها به طور معمول آنتی‎بیوتیک‌ها یا داروهایی را برای کاهش تولید اسید معده تجویز می‎کند. همچنین ممکن است به پرهیز از مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن و استروئیدها نیاز باشد زیرا آنها می‎توانند خطر اولسرهای پپتیک را افزایش دهند. سیگار کشیدن و مصرف غذاهای تند نیز می‎توانند علائم بیماری را تشدید کنند.
آلرژی‎ها
در پس پرده قرار دارند
در کنار آبریزش چشم، خارش گلو و عطسه مداوم، آلرژی‎های فصلی می‎توانند موجب ترشح پشت بینی شوند. به این معنی که مخاط اضافی در بینی به جای ورود به مسیرهای بینی وارد گلو می‎شود. این شرایط به راحتی می‌تواند گلو را تحریک کرده یا موجب سرفه شود، اما زمانی که مخاط مسیر خود به سمت پایین مری را ادامه داده و وارد معده شود ممکن است حالت تهوع شکل بگیرد.
برای پیشگیری از این شرایط از هر چیزی که ممکن است محرکی برای آلرژی‌ها باشد، پرهیز کنید. با کمک برخی داروهای ضدآلرژی بدون نسخه میزان ترشح مخاط را زیر کنترل بگیرید. اگر شرایط آلرژی شما غیرقابل تحمل شده است، به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسب برای مقابله با این شرایط تجویز
شود.
با معده خالی قرص مصرف کرده‌‎اید
حالت تهوع یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروها، از جمله داروهای ضدافسردگی، داروهای فشار خون، داروهای ضدبارداری، داروهای ضددرد، آنتی‌بیوتیک‌ها، و بسیاری موارد دیگر است. معده با ترشح اسید غذا را پردازش می‎کند، از این رو زمانی که با معده خالی قرص مصرف می‌کنید این اسید همچنان ترشح شده و موجب تحریک یا حالت تهوع می‌‎شود.
داروهای خود را به همراه غذا مصرف کنید و بررسی کنید آیا تغییری حاصل می‌شود یا خیر. اگر خود دارو موجب شکل‎گیری حالت تهوع می‌شود با پزشک خود درباره تغییر دوز یا در صورت امکان تجویز داروی دیگر صحبت کنید. همچنین، ممکن است به قطع مصرف داروها و مکمل‎های غیرضروری دیگر نیاز
باشد.