کاهش وزن با موها چه می‌کند؟
مو نقشی کلیدی در زیبایی ظاهری دارد و به عنوان نیمی از زیبایی در نظر گرفته می‌شود.
به گزارش «نیو هلث ادوایزر»، برخورداری از موهایی زیبا و مهم‌تر از آن سالم چیزی است که همه ما خواهان آن هستیم. اما تغییرات سبک زندگی و رفتاری می‌توانند اثر قابل توجهی بر مو داشته باشند. کاهش وزن یکی از عواملی است که می‌تواند بر ریزش مو تاثیرگذار باشد.
ریزش مو مشکلی شایع در جهان است. اگر به سرعت وزن خود را کاهش دهید، احتمال تشدید ریزش مو افزایش می‌یابد. اگر تغییرات چشمگیری در رژیم غذایی خود ایجاد کرده و میزان کالری‌های دریافتی روزانه خود را به شدت کاهش دهید، تجربه نازک شدن و ریزش مو دور از انتظار نیست. این شرایط به ویژه در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی شایع‌تر است. در این مورد، کمبود مواد مغذی به واسطه تغییرات چشمگیر و سریع کاهش وزن دلیل ریزش مو محسوب می‌شود. اگر مواد مغذی مورد نیاز بدن را به میزان کافی مصرف نکنید، برخی مکانیزمهای دفاعی بدن وارد عمل خواهند شد و تغذیه اندامها و بخشهای مهم بدن با این مواد مغذی را در دستور کار قرار می‌دهند. فولیکول‌های مو بین این بخش‌ها قرار ندارند، از این رو مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای حفظ سلامت مو را دریافت نمی‌کنند.
عمل جراحی و کاهش وزن
ریزش مو پس از کاهش وزن ناشی از انجام عمل جراحی نیز مشکلی شایع است. هر گونه تغییر قابل توجه در بدن انسان، مانند عمل جراحی با هدف کمک به کاهش وزن موجب مقداری استرس جسمانی می‌شود. این استرس جسمانی با ارسال سیگنالی به فولیکول‌های مو، آنها را وارد فاز استراحت می‌کند. در این شرایط، رشد مو متوقف شده و حتی ریزش آن تسریع می‌شود. هرگونه تغییر در سطوح هورمونی شما می‌تواند به ریزش مو پس از کاهش وزن منجر شود. پس از انجام جراحی برای کاهش وزن، بدن برای بازگشت به شرایط عادی خود زمان نیاز دارد. سطوح هورمونی شما نیز برای بازگشت به شرایط عادی نیازمند زمان هستند. طی 6 ماه پس از انجام عمل جراحی، موی شما رشد عادی و درخشش خود را باز خواهد یافت. تنها باید صبور باشید و به بدن خود اجازه احیای شرایط را بدهید. در همین حال، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم اهمیت دارد.
ریزش مو چه زمانی متوقف می‌شود؟
بیشتر افراد به طور کلی پس از گذشت 6 تا 9 ماه از کاهش وزن، رشد عادی موی خود را تجربه می‌کنند. فولیکول‌های مو به بیش از 6 ماه زمان نیاز دارند تا از فاز خاموشی وارد فاز رشد فعال شوند. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است به مدت زمان بیشتری نیاز باشد و برخی افراد نیز دیگر هیچ گاه موهای از دست رفته خود را باز نمی‌یابند.
روشهای درمانی مختلفی برای ریزش مو در دسترس هستند، اگرچه بسیاری از آنها معجزه نمی‌کنند، اما مهم‌ترین نکتهای که باید برای درمان ریزش مو مد نظر قرار دهید یافتن دلیل زمینهای این شرایط است. پیشگیری از ریزش مو به طور قطع بهتر از درمان آن است.
چگونه از ریزش مو پیشگیری کنیم
اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید به میزان کافی در طول روز کالری دریافت کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، باید اندکی کالری‌های مصرفی خود را کاهش دهید، اما محدودیت بیش از حد می‌تواند به بروز مشکلات ریزش مو و بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود. اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اینکه چه میزان پروتئین در روز نیاز دارید به وزن بدن یا سطوح فعالیت شما بستگی دارد. اگر قصد دارید از ریزش مو پیشگیری کنید، باید در زمان کاهش وزن مکملهای ویتامین مصرف کنید. با توجه به کاهش کالری‌های مصرفی، ممکن است برخی مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت نکنید. غلات کامل، میوه و سبزیجات باید جایگاه ثابتی در رژیم غذایی شما داشته باشند. میوه و سبزیجات سرشار از ویتامینهای A ، C،E و روی هستند که عواملی مهم برای رشد مو محسوب میشوند، در شرایطی که غلات کامل سرشار از آهن هستند که میزان ناکافی آن به کم‌خونی (آنمی) منجر می‌شود. کم‌خونی یکی از دلایل اصلی ریزش موست.
ویتامین A
ویتامین A عاملی کلیدی برای رشد موهاست زیرا به حفظ سلامت پوست و تولید چربی در فولیکول‌های مو کمک می‌کند. با این وجود، سطوح بیش از حد این ویتامین نیز می‌تواند به ریزش مو منجر شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای مردان 900 میکروگرم و برای زنان 700 تا 1300 میکروگرم است. مصرف بیش از 3000 میکروگرم از این ماده در روز موجب مسمومیت با ویتامین A می‌شود که اثر منفی بر فولیکول‌های مو دارد.
ویتامین B
ویتامین B نیز برای رشد مو عنصری مهم محسوب می‌شود. کمبود این ویتامین نادر است، اما در صورت وقوع به ریزش مو منجر خواهد شد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین B می‌توان به تخم‌مرغ، ماهی، لوبیاها، و سبزیجات برگ‌دار اشاره کرد.
ویتامین C
این ماده مغذی در تولید کلاژن نقش دارد که عاملی کلیدی برای حفظ سلامت پوست و مو محسوب می‌شود. کمبود ویتامین C می‌تواند به ریزش مو منجر شود. میوه و سبزیجات به ویژه میوه‌های خانواده مرکبات سرشار از این ویتامین محلول در آب هستند.
ویتامین D
ویتامین D عاملی مهم در زمینه چرخه رشد موهاست. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ویتامین 600 تا 800 واحد بینالمللی است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید راحت‌ترین گزینه برای تولید ویتامین D در بدن است. لبنیات غنی‌شده با این ویتامین و مکملها نیز از دیگر گزینههایی هستند که می‌توانید برای تامین این ماده مغذی مد نظر قرار دهید.
روی
روی یک ماده معدنی کلیدی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخنهاست. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که روی نقش مهمی در تنظیم ساختار پروتئینی DNA و RNA فولیکول‌های مو دارد.