وقتی بدن خود را نادیده میگیرید!
داشتن بدنی سالم و سلامتی آرزوی همه ماست. اما متاسفانه، بسیاری از ما اغلب با کارمشغله زندگی و تعهدات دیگر آن چنان مشغول میشویم که سلامت بلندمدت خود را فراموش می‌کنیم به طوری که سلامتی از اولویتهای اصلی زندگی ما خارج میشود. اما خوشبختانه بدن می‌تواند با ما صحبت کند، حتی اگر همواره به آن گوش ندهیم.
به گزارش «پاور آو پازیتیویتی»، هنگامی که بدن بروز نشانههای آشفتگی را آغاز می‌کند، اختصاص زمان برای گوش دادن به آن چه بیان می‌کند و بررسی این که به چه تغییراتی در سبک زندگی خود نیاز داریم، اهمیت دارد. بدون تردید، نادیده گرفتن بدن روشی است که افت سطح سلامت جسمانی و روانی را به همراه خواهد داشت. آشنایی با نشانههایی که بدن برای هشدار دادن به ما استفاده می‌کند و انجام تغییرات بر اساس آنچه نیاز دارد به جای نادیده گرفتنهای پی در پی می‌تواند سلامت شما را تضمین کند.
سردی اندام‌ها
همان گونه که میدانید، دمای بدن سالم حدود 97/8 درجه فارنهایت (36/5 درجه سلسیوس) با حدود یک درجه حاشیه در سمت بالاتر است. هر دمایی بیشتر از 99/4 درجه فارنهایت (37/4 درجه سلسیوس) به طور معمول به عنوان تب در نظر گرفته میشود که باید به آن رسیدگی شود. با این وجود، دمای بدن کمتر از 97/8 درجه فارنهایت نیز می‌تواند نشان دهنده این باشد که بدن با کمبود جدی انرژی مواجه است.
دمای پایین بدن می‌تواند نشانه‌ای از سوخت و ساز کند یا اختلال در عملکرد تیروئید باشد. دمای پایین بدن محیط خوبی را برای ویروسها و عفونتهای مزمن ایجاد می‌کند و نشانه‌ای از انحطاط و مرگ سلولی تدریجی است.
از این رو، اگر دمای بدن شما به طور مداوم یک یا دو درجه کمتر از سطح عادی است، بهتر است این شرایط را با پزشک خود مطرح کنید تا دلیل دقیق آن مشخص شود.
خستگی مزمن
اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا نداشتن انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا اعلام کند مشکلی وجود دارد. زمانی که به میزان کافی استراحت می‌کنید، اما همچنان با احساس خستگی مواجه هستید، رژیم گرفتن می‌تواند یکی از دلایل این شرایط باشد. یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین به معنای آن است که بدن به میزان کافی انرژی دریافت نمی‌کند تا نیازهای تغذیه‌ای روزانه خود را تامین کند. همچنین، احساس خستگی مزمن می‌تواند نشانه‌ای از سطوح پایین قند خون باشد.
بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت
آیا در به خواب رفتن مشکل دارید؟ به رغم این که خستگی تمام وجود شما را فرا گرفته اما هرچه تلاش می‌کنید به خواب نمی‌روید؟ این نشانه‌ای از بی‌خوابی است و به معنای آن است که بدن تهی از سوخت شده و استرس تنها چیزی است که شما را بیدار نگه میدارد. در کنار بی‌خوابی، بیدار شدنهای مداوم از خواب یکی دیگر از مواردی است که نشان میدهد بدن به کمک نیاز دارد. با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.
گوارش ضعیف
زمانی که بدن با مشکل مواجه است، بررسی شرایط گوارش و نشانههایی که در این زمینه وجود دارند، اهمیت دارد. اگر همواره احساس نفخ دارید، یا با نشانههای دیگری مانند اسهال یا یبوست مواجه هستید، این به معنای وجود مشکل در گوارش است. اگر بدن توانایی تجزیه و استفاده از مواد مغذی غذاهای مصرفی شما را نداشته باشد، شاید زمان آن فرا رسیده تا درباره خوراکیهای مصرفی خود تجدید نظر کنید.
ناتوانی در کاهش وزن
اگر در کاهش وزن دچار مشکل هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از بروز مشکل در بدن باشد. امروزه رژیمهای غذایی مختلفی در دسترس هستند، اما ممکن است شما روشی را انتخاب کرده باشید که برای سلامت‌تان مضر باشد یا به گونهای اشتباه یک رژیم غذایی را دنبال می‌کنید و در کل نیازهای واقعی بدن خود را نادیده میگیرید.
اگر نمیتوانید وزن کم کنید و دلیل آن برای شما مشخص نیست، این که آیا یک بیماری زمینه‌ای موجب بروز مشکل وزنی در شما شده است یا خیر را باید بررسی کنید.
زمانی که بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند، از کاهش وزن جلوگیری می‌کند زیرا در تلاش برای محافظت از خود است. اگر مواد مغذی به میزان کافی در اختیار بدن قرار نگیرند، بدن فکر می‌کند که شما به میزان کافی غذا نمیخورید. اطمینان پیدا کنید که بدن به میزان کافی آن چه نیاز دارد را دریافت می‌کند.
اگر نمیتوانید نیازهای بدن خود را تشخیص دهید همواره میتوانید با مراجعه به پزشک یا یک متخصص تغذیه مشکل خود را برطرف کنید.