إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم غالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح. إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:

* تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.

* استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.

* ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.

* لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.

* تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).

* التدليك أو المساج من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.