التين الشوكي من أشهر الفواكه التي يشتهر بها فصل الصيف، وله فوائد صحية عديدة، ومنها تقوية المناعة وإنقاص الوزن، في هذا التقرير نتعرف على أهم فوائد التين الشوكي.

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، لـ"اليوم السابع"، أن التين الشوكي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 30 سعرة حرارية تقريباً، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية.

وأشارت الى أن من فوائد التين الشوكي أنه يساعد في عملية هضم الطعام الدسم، لذا يمكن تناوله بعد الوجبات الدسمة، كما يساعد على تقليل التوتر والقلق وتهدئة الأعصاب.

وأوضحت أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من حرق الدهون وتساعد على فقدان الوزن، وغني بالألياف، حيث يحتوي 100 جرام من التين الشوكي على 3.6 جرام ألياف وهو ما يساعد في تحسين الهضم ويعالج الإمساك ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة.

وأشارت الدمرداش الى أن التين الشوكي يحتوي على كمية كبيرة من الماء وهو ما يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف، وكذلك يحافظ على نسبة السكر بالدم ويقلل الرغبة في تناول السكريات.

ومن فوائد التين الشوكي أيضاً، كما قالت أخصائية التغذية، أنه يقوي المناعة، لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويقوي أنسجة العظام والعضلات والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم بنسبة عالية، وبالتالي يقي من هشاشة العظام.

وأشارت الى أن التين الشوكي يحمي القلب ويخفض ضغط الدم المرتفع ويقي من السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويحسن صحة الجلد لاحتوائه على الكولاجين ويحسن وظائف الدماغ ويعالج الأنيميا.