أقامت جامعة كورنيل الأمريكية دراسة لاحظت فيها أن الأشخاص الذين يقيسون أوزانهم يوميا بعد الحميات الغذائية أقل عرضة للعوده لأوزانهم السابقة ، حيث أنه من الشائع أن يكتسب الشخص في السنة الأولى بعد الحمية40% من الوزن الذي تخلص منه مسبقا ، كما يرجع لوزنه الأول بعد 5 سنوات من توقف الحميات الغذائية، و أكد الباحثون أن من خضعوا لهذا البرنامج بعد انتهاء الحميات الغذائية ، لم يعانوا من أي زيادة في الوزن خلال العام الأول بعد الحمية . Advertisement و ذكر الباحثون أن كل ما يحتاجه المرء عند الإنتهاء من الحمية الغذائية ، هو ميزان دقيق و ورقة رسم بياني ، و هو ما سيجعلك تكتشف بكل سهولة تأثير ما تأكل من وجبات مباشرة على وزنك ، كما تحفز هذه العادة الشخص على العديد من العادات الإيجابية ، كالمواظبة على التمرينات الرياضية و المشي و الإقلال من كميات الطعام .