من أجل طريقة فعالة لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. وقد تساعدك بعض النصائح الطبيعة على تسريع عملية فقدان الوزن، ومنها مثلاً خل التفاح، واليك الطريقة في ما يلي:

يصنع خل التفاح من تخمير السكريات الموجودة في التفاح. ويحظى خل التفاح بشعبية كبيرة لقدرته على معالجة المشاكل الصغيرة في الحياة اليومية. فهوغني بما يعرف بحمض الطرطريك ، وحمض الستريك، وحمض الخليك وهذه جميعها مواد فعالة مضادة للفيروسات والجراثيم وغنية بالمعادن والفيتامينات وله فوائد عديدة للجسم بما في ذلك:

تحسين الهضم - تخفيف الألم - علاج الإنفلونزا ونزلات البرد - تخفيف حروق الشمس - تأخير شيخوخة الخلايا - منع التعب - تحفيز الجهاز الهضمي - تعزيز جهاز المناعة، وإضافة إلى ذلك فإن خل التفاح غني بالمعادن مثل الفسفور الكالسيوم والحديد والكبريت والمغنيسيوم وفيتامينات ب1، ب2، وفيتامين سي وفيتامين ألف.

وفقاً لآخر الدراسات العلمية فإن الأمراض التي تحدث في الجسم هي نتيجة جفاف الخلايا ولهذا فمن الضروري إعادة ترطيبها. والمحتوى العالي من البوتاسيوم في خل التفاح يعزز ترطيب الخلايا ويسمح للمعادن بالنفاذ إليها وبالتالي منع حدوث الأمراض.

خل التفاح مثالي لفقدان الوزن

وبالاضافة إلى خصائصه العلاجية فإن الخل حليف فعال للتنحيف بفضل العديد من خصائصه التالية:

يجعل مستوى السكر في الدم مستقر وبالتالي يجنبك الرغبة في تناول وجبة خفيفة يقلل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ينظم مستويات الانسولين، والحساسية للانسولين لمرضى السكر يزيل السموم من الجسم يحرق الدهون في منطقة البطن ووفقاً لاحدى الدراسات، فإن شرب كأس من الماء ممزوجاً بملعقة من خل التفاح سوف يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم وبالتالي يزيل الرغبة بتناول وجبة خفيفة. وهذا الشراب غني بالألياف التي تساعد على الهضم الجيد وفقدان الوزن.

كما يحتوي هذا المشروب على ألياف تسمى البكتين، والتي حين تمسها المياه تتضخم، وتبطئ عملية هضم الطعام وبالتالي الإحساس بالشبع لفترة أطول وربما طوال اليوم. وخل التفاح غني بحمض الخليك الذي يحفز عملية الأيض ويحرق الدهون بشكل أسرع. لذا يستحسن إضافة هذا العنصر إلى نظامك الغذائي واليك الطريقة لتحضيره:

– تضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ويشرب مرة واحدة يومياً لمدة أسبوع

– بعد نهاية الأسبوع الأول تضاف ملعقتين من خل التفاح إلى كوب الماء ويشرب مرة واحدة يومياً.

-ومن المستحسن اتباع هذا النظام لمدة أسبوعين فقط لأن مستوى الحموضة في الخل يمكن أن يضر الجسم في الفترات اللاحقة. يمكن تكرار هذا النظام الغذائي مرتين أو ثلاث مرات خلال السنة فقط.

تحذير: لا يجب شرب خل التفاح دون تخفيفه بالماء إذ أن شربه دون أن يكون مخففاً قد يؤذي الأسنان، والحلق والجهاز الهضمي. ولا تنسِ أنه لكي تكون عملية فقدان الوزن فعالة ودائمة فمن الضروري الانتباه للنظام الغذائي بأكمله وممارسة الرياضة والنشاط الجسدي بانتظام وإلا فلن تكون هذه الطريقة فعالة إطلاقاً.