أوضح بدران أن الرياضة تزيد من أعداد كرات الدم البيضاء من 50 إلى 300% التي تكافح العدوى، كما تقضي على الخلايا الاكولة التي تلتهم الخلايا المريضة والسرطانية والخلايا المسنة وبقايا الالتهابات.

وأشار بدران إلى أن الرياضة تزيد من حجم الدم الذي يدفعه القلب في الضربة الواحدة من 80 إلى 150 مليليترا، كما يزداد حجم الدم المدفوع من القلب من 5 إلى 30 ليتر في الدقيقة.

وأكد بدران أن الرياضة تحد من الإصابة بسرطان الرئة، كما تقلل من الشعور بالإرهاق بنسبة 60%، و تحسن وظائف الرئة للوصول لأفضل مستوى للأكسجين.

وأضاف بدران أن قلة الحركة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، كما أنها تجدد شباب العضلات وتخلص النساء من السمنة، مشيراً إلى أن الحركة تُمكن الجسم من بناء 300 مليار خلية جديدة يومياً.

وينصح بدران بممارسة الرياضة خاصةً المشي السريع نصف ساعة يومياً لتجنب الشيخوخة المبكرة.