من المهم اختيار الكرسي والطاولة المناسبة لمنع العديد من المشاكل وآلام الظهر، خاصة اذا كنتم من الناس الذين يجلسون امام شاشة الحاسوب لساعات طويلة، إليكم هذه التوصيات:

اختيار كرسي مريح لجلستكم بعد تجربته

• كرسي مع خمس أرجل وعجلات ومسطح بلاستيكي بحالة وجود سجادة بغرفة الحاسوب

• الكرسي يجب ان يحوي فرشا مبطنا لمنع التعرق

• فيه قدرة على التحكم بالطول والزوايا

• ارتفاع الكرسي بارتفاع ركبتيّ الأرجل

• الجلوس الصحيح على الكرسي يكون بإسناد كامل للظهر

• يجب ان تصل القدميّن الى الأرض دوما

• المسافة بين القسم الأمامي للكرسي والقسم الخلفي للقدم تقريبا بعرض قبضة اليد

الطاولة :

* يجب أن يكون ارتفاع الطاولة بارتفاع المرفقين عند اسنادهم

* على الكرسي ان يدخل بسهولة تحت الطاولة

* من المفضل ترك مساحة للقدمين

* ان تكون الاغراض على الطاولة بمتناول اليديّن