يهتم كثير من الرجال بالحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة مع التقدم في العمر، لذلك يبحثون عن خيارات غذائية ومشروبات يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي. ويُعد الشاي الأخضر من المشروبات التي حظيت باهتمام واسع بسبب احتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة قد يكون لها دور في دعم صحة القلب.

الشاي الأخضر لصحة القلب

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مرتفعة من مركبات البوليفينول، ومن أبرزها مركب EGCG، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن هذه المركبات قد تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، إلى جانب دعم وظائف الأوعية الدموية، وهو ما قد ينعكس بصورة إيجابية على صحة القلب والدورة الدموية.

تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي

من أبرز الفوائد المحتملة للشاي الأخضر قدرته على مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يحدث عندما ترتفع مستويات الجذور الحرة في الجسم.

وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وعلى رأسها الكاتيكينات، في مواجهة هذه المركبات، بينما قد تسهم خصائصه المضادة للالتهابات في دعم صحة الأوعية الدموية.

هل يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول؟

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر قد يرتبط بتحسين مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية لدى بعض الأشخاص.

ويرتبط ذلك بمركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر، والتي قد تؤثر في عملية امتصاص الدهون واستقلابها داخل الجسم.

ومع ذلك، لا يُنصح باعتبار الشاي الأخضر علاجًا لارتفاع الكوليسترول، بل يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن إلى جانب ممارسة الرياضة والالتزام بالعلاجات التي يصفها الطبيب عند الحاجة.

الشاي الأخضر وضغط الدم

قد يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام على دعم صحة الأوعية الدموية، وتشير بعض الأبحاث إلى وجود ارتباط بين استهلاكه وتحسن بسيط في مستويات ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

وتُعزى هذه الفائدة المحتملة إلى تأثير مركباته النباتية في وظائف الأوعية الدموية، إلا أن تأثيره لا يغني عن علاج ارتفاع ضغط الدم أو متابعة الطبيب.

هل يقلل خطر السكتة الدماغية؟

بحثت دراسات عدة العلاقة بين استهلاك الشاي الأخضر وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ووجد بعضها ارتباطًا بين تناوله بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بها.

لكن هذه النتائج لا تعني أن الشاي الأخضر يمنع السكتة الدماغية بشكل مباشر، إذ يعتمد خطر الإصابة بها على عوامل عديدة، من بينها ضغط الدم، والكوليسترول، والتدخين، والوزن، والنشاط البدني والنظام الغذائي.

كم كوبًا يمكن تناوله يوميًا؟

يمكن تناول الشاي الأخضر باعتدال ضمن النظام الغذائي اليومي، مع مراعاة محتواه من الكافيين. ويختلف المقدار المناسب من شخص لآخر بحسب الحالة الصحية ومدى تحمل الكافيين.

كما يُفضل تجنب الإفراط في تناوله، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين أو بعض الحالات الصحية التي تستدعي تقليل الكافيين.

يُعد الشاي الأخضر خيارًا جيدًا ضمن نمط حياة صحي، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات نباتية قد تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين بعض مؤشرات صحة القلب. لكن الحفاظ على صحة القلب لا يعتمد على مشروب واحد، وإنما على اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، إلى جانب متابعة ضغط الدم والكوليسترول بشكل منتظم.