يمكن أن يكون للشاي دور فعّال في دعم توازن الهرمونات بالجسم عند دمجه في النظام الغذائي اليومي. بعض أنواع الشاي تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة، سواء للرجال أو النساء.

1- الشاي الأخضر

يُعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات لتنظيم الهرمونات، حيث يساعد على خفض سكر الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين، كما يساهم في إنقاص الوزن. هذه الفوائد مهمة بشكل خاص للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، إذ يقلل ارتفاع الأندروجينات، مما يحسن من ظهور حب الشباب، نمو الشعر الزائد، وانتظام الدورة الشهرية.

كما أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر على المدى الطويل قد يساعد النساء على الحفاظ على مستويات هرمون الإستروجين متوازنة، بينما يعزز لدى الرجال مستويات هرمون التستوستيرون، ويؤثر إيجابياً على الحالة المزاجية وجودة النوم.

2- شاي النعناع

يُعرف شاي النعناع بقدرته على خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بتكيس المبايض، ودعم عملية التبويض وتنظيم الدورة الشهرية. يعود ذلك إلى تأثيره في زيادة هرمون تحفيز الجريبات (FSH)، ما يجعله خياراً ممتازاً للنساء اللواتي يحرصن على تحسين التوازن الهرموني بشكل طبيعي.

3- شاي العرقسوس

يحتوي جذر العرقسوس على مركبات نباتية تعمل بشكل مشابه لهرمون الإستروجين، كما تساعد على خفض هرمون التستوستيرون، وهو ما يجعله مفيداً للنساء المصابات بتكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم شاي العرقسوس في تخفيف الهبات الساخنة، تعزيز صحة العظام بعد انقطاع الطمث، وتقليل هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يدعم صحة الغدة الكظرية ويعود بالنفع على حالات التعب المزمن أو اضطرابات الغدة الكظرية.

مع ذلك، يجب تناوله بشكل متقطع، إذ أن الإفراط في شاي العرقسوس قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، انخفاض مستوى البوتاسيوم، والتداخل مع بعض أدوية القلب والكلى.

نصيحة عامة: يمكن دمج هذه الأنواع من الشاي في النظام الغذائي اليومي باعتدال للحصول على فوائدها في دعم التوازن الهرموني، مع مراعاة استشارة مختص عند وجود أي حالات صحية خاصة أو أدوية مستخدمة.