هناك اعتقاد شائع خاطئ وهو أنه عبر ارتداء ملابس ثقيلة أو كيس بلاستيكي وممارسة الرياضة، وعبر حمامات الساونا، فإن الجسم يفقد الدهون عبر إفرازه مع العرق.

والحقيقة هي أن الجسم لا يفقد الدهون عن طريق العرق، وزيادة التعرق أثناء التمرين لا تعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

والطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون هو حرقها كوقود .

أما الوزن المفقود فسيعوض حال شربك الماء.

أما الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن فهي تقليل ما تتناوله من السعرات، بحيث يصبح أقل مما تحرقه، فيضطر جسمك لتعويض الفرق عبر حرق الدهون المخزنة.