العلاجات المنزلية لآلام الظهر عند الحامل
التمارين الرياضية
التمرين المنتظم يمكن أن يقوي الجسم ويحسن المرونة. إذا استطعت، جربي اليوغا قبل الولادة! يمكن أن تقلل ذلك بسهولة من الضغط الواقع على عمودك الفقري وتساعدك على الاسترخاء. تشمل التمارين الآمنة الأخرى السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات الثابتة. يوصى دائماً باستشارة طبيبك قبل القيام بأي من هذه الأنشطة.