ناخن‌ها هم خبر از بیماری می‌دهند!

تغییراتی خاص در ناخن‌ها می‌توانند نمایانگر کمبود مواد مغذی و مشکلات سلامتی مانند کم خونی، مسائل مرتبط با تیروئید و بسیاری بیماری‌های دیگر باشند.

کد خبر: ۹۴۲۲۳

تاریخ: ۱۳ دی ۱۳۹۵ - ۱۹:۱۱

به گزارش «جاست نچرالی هلث»، هنگامی که ما به بدن خود به خوبی رسیدگی نمی‌کنیم، ناخن‌ها یکی از بخش‌هایی هستند که بسیار تحت تاثیر قرار می‌گیرند. هنگامی که مواد مغذی وارد بدن می‌شوند، پوست، مو و ناخن‌ها آخرین بخش‌هایی هستند که آنها را دریافت می‌کنند. در نتیجه، هر علامتی در ناخن‌ها می‌تواند نشان‌دهنده مشکلی در بدن انسان باشد.
بستر ناخن منطقه‌ای فوق حساس از پوست در انتهای انگشتان دست و انگشتان پاست که در واقع ناخن‌های دست و پا از آن محافظت می‌کنند، زیرا از پروتئین کراتین شکل گرفته‌اند. اگرچه هر فردی دارای ناخن‌های منحصر بفرد است، اما ناخن‌های سالم از ویژگی‌هایی مشابه مانند صافی، شفافی و محکمی برخوردارند. در صورتی که ناخن‌ها مواد مغذی کافی دریافت نکنند، آسیب‌پذیر شده و به راحتی می‌شکنند.
تغییر در سبک زندگی، مصرف مواد غذایی سالم، دریافت ویتامین‌های ضروری، مکمل‌ها از جمله کارهای ساده‌ای هستند که می‌توانید برای حفظ سلامت ناخن‌ها دنبال کنید. در ادامه با برخی مشکلات مرتبط با ناخن‌ها و چگونگی مقابله با آنها بیشتر آشنا می‌شوید.
ناخن‌های شکننده
علت: کمبود رطوبت یا کمبود ویتامین B بیوتین
راه حل: به گفته کارشناسان، ما باید روزانه 2000 میکروگرم بیوتین دریافت کنیم. افزون بر این باید روزانه 1000 میلی گرم روغن ماهی مصرف کنیم تا رطوبت ناخن‌ها حفظ شود. به منظور آبرسانی خارجی به ناخن‌ها می‌توانید روزانه از روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام استفاده کنید.
ناخن‌های نرم یا خمیده
علت: کمبود آهن
راه‌حل: افرادی که از سطوح پایین آهن برخوردارند، باید سه بار در روز 325 میلی گرم سولفات آهن دریافت کنند.
برآمدگی‌های عمودی
علت: افزایش سن (خطوط عمودی روی ناخن‌ها را می‌تواند چین و چروک‌های روی ناخن در نظر گرفت)
راه‌حل: برای صاف کردن خطوط عمودی روی ناخن‌ها می‌توانید آنها را با چند قطره روغن بادام و سوهان چرم بز پولیش بزنید. این کار را می‌توانید سه یا چهار بار در هفته انجام دهید.
برآمدگی‌های افقی یا فرورفتگی‌ها
علت: این برآمدگی‌ها یا خطوط به واسطه صدمه یا چیدن کوتیکول، یا ضربه زدن مداوم با لبه جلویی ناخن روی یک سطح می‌توانند شکل بگیرند. فرورفتگی‌ها می‌توانند در نتیجه آسیب ناشی از جراحی، تب بالا، کمبود مواد مغذی یا سوریازیس رشد ناخن را تحت تاثیر قرار باشند.
راه‌حل: مردم باید روزانه 1000 IU ویتامین A دریافت کنند تا به سوخت‌وساز پروتئین در ناخن‌ها کمک کند و همچنین دریافت سه میلی‌گرم سیلیکون غذایی برای تقویت ناخن‌ها لازم است.
ناخن‌های زرد رنگ
علت: کمبود ویتامین E یا عدم تنفس کافی ناخن بین هر بار لاک زدن
راه‌حل: به گفته کارشناسان انسان باید دو بار در روز 400 IU ویتامین E دریافت کند. از جمله منابع خوب برای این آنتی اکسیدان می‌توان به بادام، بادام زمینی، فندق، سیب زمینی شیرین، و روغن جوانه گندم اشاره کرد.
قارچ
علت: هنگامی که ناخن‌ها به طور مرتب در معرض رطوبت و گرما قرار می‌گیرند، محیط برای رشد مخمر و باکتری‌ها فراهم می‌شود. عفونت‌های قارچی زیر ناخن‌های پا به سرعت گسترش می‌یابند که از نشانه‌های اصلی این شرایط ناخن‌هایی با ظاهری زرد، سبز یا کثیف، ضخیم شدن ناخن، یا جدا شدن ناخن از بستر خود است.
راه‌حل: برای پاکسازی قارچ‌ها، ناخن‌های خود را روزانه به مدت 15 دقیقه در روغن درخت چای خالص ضد‌باکتری قرار دهید. روش دیگر مصرف داروهای گیاهی ضد‌قارچ است.
لکه‌های سفید
علت: آسیب ناخن یا کمبود روی
راه‌حل: افرادی که روی ناخن‌های خود لکه‌های سفید مشاهده می‌کنند، در صورت کمبود روی باید روزانه 50 میلی گرم از این ماده مغذی دریافت کنند. همچنین، آنها باید مصرف نخود، گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، یا دانه کنجد را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهند. لکه‌های سفید ناشی از آسیب نیز با رشد ناخن از بین خواهند رفت.
چه زمانی باید نگران شد؟
در بالا به برخی از مشکلات رایج ناخن اشاره شد، اما هنگامی که آنها با نشانه‌های دیگری مانند خستگی یا تنگی نفس گره می‌خورند، می‌توانند نمایانگر مشکلات سلامت جدی‌تر باشند.
ناخن‌های زرد: برونشیت مزمن
بستر ناخن آبی رنگ: مشکلات گردش خون
بستر ناخن قرمز رنگ: بیماری قلبی
بستر ناخن سفید رنگ: بیماری کبد
خم شدن ناخن‌ها به سمت بالا: بیماری تیروئید
ناخن‌های شکننده: کم کاری یا پرکاری تیروئید