توصیه‌های پیشگیرانه هلال ‌احمر برای شرکت در تجمعات تشییع رهبر شهید

کد خبر: ۳۳۳۷۵۳

تاریخ: ۱۳ تير ۱۴۰۵ - ۲۱:۱۰

جمعیت هلال‌احمر با هشدار درباره گرما و تراکم جمعیت، توصیه‌های ایمنی و امدادی برای حفظ سلامت شرکت‌کنندگان در مراسم تشییع را منتشر کرد.
به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ اطلاعیه شماره ۳ هلال‌احمر به شرح زیر است:
«همزمان با برگزاری مراسم تشییع پیکر رهبر فقید انقلاب اسلامی و حضور میلیونی عزاداران، تراکم شدید جمعیت در کنار دمای بالای هوا در روزهای آینده، خطرات جدی نظیر گرمازدگی، افت اکسیژن و سندرم له‌شدگی ناشی از موج جمعیت را به همراه دارد. رعایت نکات زیر برای حفظ سلامت، کنترل تنفس و نجات جان خود و دیگران در شرایط شلوغی شدید مورد تاکید است:
۱. حفظ فضای تنفسی (مانور بوکسور): اگر در میان جمعیت فشرده گیر افتادید، دست‌های خود را جلوی سینه‌تان به حالت ضربدری یا شبیه به گارد بوکسورها قرار دهید. این کار مانع چسبیدن سینه شما به پشت نفر جلویی شده و فضای کافی (چند سانتی‌متر) برای باز و بسته‌شدن قفسه سینه و تنفس راحت‌تر ایجاد می‌کند.
۲. کنترل تنفس و جلوگیری از هراس: هراس و ترس باعث افزایش ضربان قلب و مصرف سریع‌تر اکسیژن می‌شود. نفس‌های عمیق، آرام و منظم بکشید.
۳. حفظ تعادل به هر قیمت: فعالانه تعادل خود را حفظ کنید. هرگز برای برداشتن وسایل افتاده (مثل گوشی یا کیف) خم نشوید.
۴. حرکت همسو با موج جمعیت برای پیشگیری از خطر سقوط: هرگز سعی نکنید برخلاف جهت جریان جمعیت حرکت کنید یا بایستید. با جریان جمعیت به صورت مورب و به آرامی به سمت کناره‌ها یا فضاهای بازتر هدایت شوید.
۵. همراه داشتن و نوشیدن مداوم آب: به دلیل تعریق بالا در تجمعات، همراه داشتن بطری آب خنک و نوشیدن جرعه‌جرعه آن برای هیدراته نگه‌داشتن بدن حیاتی است. در صورت امکان از شربت‌های کم‌شیرین سنتی (خاکشیر یا تخم شربتی) استفاده کنید.
۶. پوشش مناسب و خنک: از لباس‌های نخی، گشاد و سبک استفاده کنید و کفش‌های راحت و بنددار بپوشید.
۷. استفاده از تجهیزات محافظتی در برابر آفتاب: کلاه‌های لبه‌دار بزرگ، چتر و عینک آفتابی استاندارد بهترین ابزار برای جلوگیری از تابش مستقیم خورشید هستند. استفاده از کرم ضدآفتاب نیز برای جلوگیری از سوختگی پوست توصیه می‌شود.
۸. پرهیز از حضور در هسته متراکم جمعیت: اگر در گروه‌های حساس (سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی یا ریوی) قرار دارید، از رفتن به بخش‌های بسیار شلوغ و هسته اصلی تجمع خودداری کنید و ترجیحاً در نقاط حاشیه‌ای مستقر شوید.
۹. شناسایی علائم اولیه گرمازدگی و خفگی: به نشانه‌های بدنی خود و اطرافیان‌تان دقت کنید. سرگیجه، سردرد شدید، ضعف، تعریق شدید یا پوست بسیار خشک و داغ، حالت تهوع، تنگی نفس و کبودی لب‌ها از علائم هشداردهنده هستند.
۱۰. اقدامات فوری و همکاری با نیروهای امدادی: در صورت احساس ضعف یا مشاهده فردی با علائم گرمازدگی و تنگی نفس، او را به سایه یا یک مکان خنک هدایت کنید، لباس‌های دور گردن را آزاد کنید و به اکیپ‌های اورژانس و هلال‌احمر مستقر در مسیر اطلاع دهید و یا با شماره ۱۱۲ ندای امداد هلال‌احمر تماس بگیرید.
نکات تغذیه‌ای و مراقبتی وزارت بهداشت
برای پیشگیری از گرمازدگی
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر ضرورت هیدراته نگه‌داشتن بدن طی مدت‌زمان حضور در مراسم تشییع رهبر شهید تاکید کرد.
احمد اسماعیل‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب طی هفته جاری برگزار می‌شود، اظهار داشت: مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب در روزهای گرم سال برگزار می‌شود و شرکت‌کنندگان این مراسم عظیم، پیاده‌روی طولانی را تجربه می‌کنند. بنابراین رعایت نکات بهداشتی به منظور پیشگیری از بیماری‌های واگیر ضروری است و رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور پیشگیری از گرمازدگی می‌بایست در کانون توجه قرار گیرد.
اسماعیل‌زاده درباره راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی توضیح داد: اگر برای شرکت‌کنندگان در مراسم تشییع رهبر شهید مقدر است در برابر تابش نور خورشید قرار نگیرند؛ اگر در محل حضور خود به سایه درختان و دیوارها دسترسی دارند، از سایه استفاده کنند تا دمای بدن آنها افزایش نیابد.
وی با بیان اینکه مراسم تشییع رهبر شهید در چند شهر برگزار می‌شود، افزود: اگر دمای شهرهای برگزاری مراسم وداع و تشییع بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد باشد، خطر گرمازدگی به مراتب افزایش می‌یابد. پیشگیری از کاهش آب بدن، نکته مهم و اساسی است؛ چرا که پیاده‌روی طولانی در روزهای گرم سال سبب کاهش میزان آب بدن می‌شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: کاهش آب و خروج الکترولیت‌هایی مانند سدیم خطر گرمازدگی را افزایش می‌دهد. سردرد، سرگیجه، گرفتگی‌های عضلانی، تهوع، افت قند خون از علائم گرمازدگی هستند. افرادی که خواهان حضور در مراسم تشییع رهبر شهید هستند، پیش از شرکت در آیین تشییع می‌بایست بدن را هیدراته نگه‌ دارند و مایعات کافی را پیش از حضور در مراسم بنوشند. منظور از مایعات، چای نیست؛ بلکه آب یا آبمیوه‌های طبیعی حاوی مواد مغذی است.
اسماعیل‌زاده درباره دیگر توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از گرمازدگی گفت: به طور حتم، تمهیدات و تدارکات لازم برای آیین وداع و تشییع رهبر شهید در نظر گرفته می‌شود؛ اما همراه داشتن یک بطری آب به شرکت‌کنندگان این مراسم توصیه می‌شود. تمام افراد به‌ویژه افرادی که پیاده‌روی طولانی طی مدت‌زمان برگزاری تشییع را تجربه می‌کنند، می‌بایست آب به میزان کافی بنوشند.
وی اظهار داشت: افزودن یک تا دو قاشق غذاخوری عسل به بطری‌هایی که به همراه دارند به منظور تأمین گلوکوز و اضافه کردن مقدار کمی نمک برای تامین سدیم توصیه می‌شود؛ این کار می‌تواند به پیشگیری از افت قند و فشار خون کمک کند. تعریق شدید و کاهش سدیم بدن، احتمال افت فشار خون و گرفتگی‌های عضلانی را به مراتب بیشتر خواهد بود. استفاده از نوشیدنی‌هایی مانند ترکیب «آب با عسل» و «آب و مقدار اندکی نمک» به سلامت شرکت‌کنندگان مراسم تشییع رهبر شهید کمک می‌کند.
این متخصص تغذیه با با بیان اینکه همراه داشتن میوه نیز توصیه می‌شود، گفت: افرادی که می‌خواهند در مراسم تشییع و وداع رهبر شهید شرکت‌ کنند، میوه‌های آبدار همراه خود داشته باشند؛ چرا که خاصیت الکترولیت‌ بودن آن به سلامت کمک می‌کند.
اسماعیل‌زاده افزود: همچنین این احتمال وجود دارد افرادی که از راه‌های دور برای مراسم تشییع و وداع به تهران، قم و مشهد سفر می‌کنند، فرصتی برای تهیه میوه نداشته ‌باشند. همراه داشتن میوه‌های خشک مانند توت خشک، برگه هلو و برگه زردآلو توصیه می‌شود.
هر ۲۰ دقیقه به کودکان مایعات بدهید
همچنین یک متخصص کودکان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه حضور کودکان در چنین مراسمی، در صورت فراهم بودن شرایط ایمنی و نبود محدودیت از سوی برگزارکنندگان، می‌تواند زمینه‌ساز تقویت هویت دینی و اجتماعی آنان باشد، اظهار داشت: حفظ سلامت کودکان باید در اولویت خانواده‌ها قرار گیرد و والدین با آگاهی کامل نسبت به مخاطرات احتمالی، تمهیدات لازم را بیندیشند.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، فاطمه محمدپور توصیه کرد: برای کودکان کم‌سن از کلاه، سربند یا شال با رنگ‌های روشن و متمایز استفاده شود و همچنین همراه داشتن دستبند یا گردنبند حاوی نام و مشخصات کودک می‌تواند در مواقع ضروری بسیار کمک‌کننده باشد.
محمدپور با هشدار درباره حساسیت بیشتر کودکان در برابر گرما و کم‌آبی، گفت: کودکان سریع‌تر از بزرگسالان دچار افزایش دمای بدن و کم‌آبی می‌شوند؛ بنابراین لازم است هر ۲۰ دقیقه، بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ سی‌سی مایعات به آنان داده شود.
وی، استفاده از آب، شربت آبلیمو، دوغ و نوشیدنی‌های حاوی تخم‌شربتی را برای جبران مایعات بدن مناسب دانست و بر پوشاندن لباس‌های نخی، گشاد و خنک و استفاده از کلاه آفتابی برای محافظت در برابر تابش مستقیم خورشید تأکید کرد.