# سلامت روان

۳ هزار قدم پیاده‌روی روزانه پیشرفت آلزایمر را به تأخیر می‌اندازد

کد خبر: ۳۲۲۴۹۶

تاریخ: ۲۶ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۳۹

پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی ۳هزار قدم پیاده‌روی روزانه می‌تواند پیشرفت آلزایمر را در افراد مسن در معرض خطر، به طور میانگین تا سه سال به تأخیر بیندازد.
به گزارش ایرنا، وبگاه گاردین در گزارشی آورده است: حدود ۵۰میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند. از میان انواع مختلف زوال عقل، بیماری آلزایمر شایع‌ترین نوع است.
در بریتانیا، بیش از ۵۰۰هزار نفر به آلزایمر مبتلا هستند. این بیماری با تجمع دو نوع پروتئین سمی در مغز، یعنی پلاک‌های آمیلوئید بتا و تاو، مرتبط است.
براساس تحقیقات جدید، حتی مقادیر اندک ورزش روزانه ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را در افراد مسنی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، کُند نماید.
پژوهشگران می‌گویند مردم اغلب به ۱۰هزار قدم پیاده‌روی روزانه تشویق می‌شوند، اما حتی ۳هزار قدم یا بیشتر نیز می‌تواند تغییرات مغزی و کاهش شناختی را در بیماران آلزایمر به تأخیر بیندازد.
نتایج مطالعه ۱۴ساله
نتایج این مطالعه ۱۴ساله نشان داد: کاهش شناختی در افرادی که ۳هزار تا ۵هزار قدم روزانه راه می‌رفتند، به طور میانگین ۳ سال به تأخیر افتاد؛ این تأخیر برای افرادی که ۵هزار تا ۷هزار قدم راه می‌رفتند، به ۷ سال رسید.
سخن پژوهشگر ارشد
وای‌یینگ یائو (Wai-Ying Yau)، نویسنده اصلی این مطالعه از بیمارستان مَس جِنِرال بریگهام در بوستون، می‌گوید: ما افراد مسن در معرض خطر آلزایمر را تشویق می‌کنیم که تغییرات کوچکی در سطح فعالیت خود ایجاد کنند تا عادات پایدارتری برای محافظت از سلامت مغز و شناختی خود بسازند.
سازوکار تأثیر ورزش
سازوکار دقیق تأثیر ورزش بر آلزایمر هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما محققان معتقدند فعالیت بدنی جریان خون را بهبود می‌بخشد، التهاب را کاهش و سطح برخی هورمون‌ها و فاکتورهای رشد را افزایش می‌دهد.
اهمیت یافته‌ها
جولیا دادلی (Julia Dudley)، از مرکز تحقیقاتی آلزایمر بریتانیا، می‌گوید: این یافته‌ها نشان می‌دهد حتی مقدار اندک پیاده‌روی روزانه، حدود ۵هزار قدم، با کاهش تجمع پروتئین تاو در مغز، یکی از عوامل کلیدی بیماری آلزایمر، مرتبط است.
جمع‌بندی
این مطالعه که در نشریه نِیچِر مِدیسین/ Nature Medicine منتشر شده، بر اهمیت فعالیت بدنی حتی در مقادیر کم برای حفظ سلامت مغز و به تأخیر انداختن علائم آلزایمر تأکید می‌کند.