تغذیه

سماق را به ۴ دلیل از برنامه غذایی‌تان حذف نکنید

کد خبر: ۲۲۲۶۷۲

تاریخ: ۰۴ مرداد ۱۴۰۰ - ۲۰:۰۵

سماق ادویه خوش رنگ و خوش طعم است و خاصیت فوق‌العاده‌ای برای سلامتی دارد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، سماق احتمالاً به عنوان ادویه‌ای آشپزی شناخته می‌شود و مردم نیز قرن‌هاست که آن را در شیوه‌های سنتی طب گیاهی استفاده می‌کنند.
در این گزارش معروف‌ترین مزایایی که سماق برای سلامتی دارد را معرفی می‌کنیم:
حاوی مواد مغذی
مهمی است
آزمایشی که سال ۲۰۱۴ انجام شده نشان می‌دهد که سماق خشک شامل حدود ۷۱ درصد کربوهیدرات، ۱۹ درصد چربی و ۵ درصد پروتئین است. بیشتر چربی موجود در سماق از دو نوع چربی خاص به نام اسید اولئیک و اسید لینولئیک تشکیل شده است.
سرشار از
آنتی‌اکسیدان است
سماق سرشار از چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است که از سلول‌های شما در برابر آسیب محافظت می‌کند و استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می‌دهد. همچنین ممکن است التهاب را کاهش داده و از بیماری‌های التهابی مانند بیماری‌های قلبی و سرطان جلوگیری کند. کارشناسان معتقدند این ممکن است دلیل اصلی افزایش پتانسیل درمانی سماق باشد.
درد عضلات را
تسکین می‌دهد
مطالعه‌ای که به منظور بررسی احتمال تسکین درد عضلانی توسط سماق انجام شد، نشان می‌دهد گروهی که نوشیدنی سماق دریافت کرده‌اند به دلیل ورزش در مقایسه با گروهی که دریافت نکرده‌اند، درد عضلانی قابل توجه کمتری را تجربه کرده‌اند و این گروه نیز افزایش قابل توجهی در سطح آنتی اکسیدان‌ها داشته‌اند.
محققان اظهار داشتند که این امر ممکن است باعث تسکین درد قابل توجه شود، اگرچه این نتایج امیدوار‌کننده است، اما برای درک چگونگی بروز این امر، تحقیقات بیشتری لازم است.
احتمال پوکی استخوان را کاهش می‌دهد
پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعف و شکنندگی استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی مشخص می‌شود. خطر پوکی استخوان با افزایش سن به طور پیوسته افزایش می‌یابد و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها تخمین می‌زنند که نزدیک به ۲۵ درصد زنان بالای ۶۵ سال به پوکی استخوان در استخوان ران، گردن و ستون فقرات کمر مبتلا هستند.