مکمل‌هایی برای افزایش انرژی

کد خبر: ۱۳۶۵۸۰

تاریخ: ۱۸ تير ۱۳۹۷ - ۱۸:۵۳

شاید گاهی اوقات که صبح از خواب بیدار شده‌اید، با احساس خستگی بیش از حد معمول مواجه شده باشید. اما اگر تعداد این روزها بیش از اندازه تکراری باشد، در روند سلامتی شما اختلال ایجاد شده که جای نگرانی دارد.
به گزارش «پاپ شوگر»، اگر کمبود انرژی بر روحیه، انگیزه و احساس عمومی شما تاثیر منفی می‌گذارد، می‌توانید مکمل‌های تقویت‌‌کننده انرژی را برای رهایی از این شرایط مصرف کنید.
منیزیم
منیزیم یکی از مهم‌ترین و فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن است که به عملکردهای مهم روزانه ما کمک می‌کند. در مورد سطوح انرژی، منیزیم نه تنها در متابولیز گلوکز به انرژی نقش دارد، بلکه سوخت مورد نیاز عضلات را نیز با تامین اکسیژن کافی فراهم می‌کند.
از منابع غذایی خوب برای منیزیم می‎توان به اسفناج، ماهی، دانه‌های کدو تنبل، شکلات تلخ، بادام، کفیر، و ماست‌اشاره کرد.
آهن
آهن برای تولید هموگلوبین، ماده‎ای در گلبول‎های قرمز خون که آنها را قادر به حمل اکسیژن در سراسر بدن می‌کند، عنصری کلیدی است. رخوت یکی از عوارض جانبی اصلی ناتوانی سلول‌ها در دریافت اکسیژن کافی است. با افزایش مصرف آهن می‌توانید سطوح انرژی پایین خود را نیز بهبود ببخشید.
از بهترین منابع غذایی برای آهن می‌توان به زردآلو، کنگر، نخود، بادام هندی، تخم‎مرغ و گوشت قرمز‌اشاره کرد.
جنسینگ
جنسینگ حاوی آداپتوژن‌هایی است که به گیرنده‌های استرس و اضطراب بدن کمک می‌کند، از این رو فشارهای روزمره زندگی تاثیر منفی کمتری روی شما خواهد داشت. استرس و اضطراب از عواملی هستند که می‌توانند سطوح انرژی بدن را کاهش دهند.
جنسینگ به‌اشکال مختلف مانند چای، قرص و پودر در دسترس است.
ویتامین B12
این ویتامین به عنوان بخشی کلیدی در تولید و اندازه گلبول‌های قرمز حامل اکسیژن که انرژی مورد نیاز تک تک سلول‌های بدن انسان را تامین می‌کنند، شناخته می‌شود. ویتامین B12 عملکردهای متابولیک بدن را در سطح سلولی تنظیم می‌کند، به این معنی که غذاهای مصرفی ما به صورت درست متابولیز شده، مواد مغذی درست به مکان‌های درست ارسال می‌شوند و برای اهداف درست، مانند تامین انرژی، مورد استفاده قرار می‌گیرند.
از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B12 می‌توان به جگر گاو، ماهی ساردین، ماهی خالمخالی، گوشت گوسفند، پنیر فتا، تخم‌مرغ و مخمر ‌اشاره کرد.