رازهایی که با دانستن آن دیگر سرما نمی‌خورید!

کد خبر: ۱۲۲۵۴۰

تاریخ: ۱۱ دی ۱۳۹۶ - ۱۸:۳۹

برخی افراد فصل سرماخوردگی را بدون حتی یک عطسه سپری می‎کنند در حالی که مرتب در مکان‌های شلوغ سرشار از ویروس در رفت وآمد هستند.
اگر می‌خواهید شما هم از این افراد باشید، بهتر است این نکات را رعایت کنید:
ماساژ گرفتن
بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می‎شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و در نهایت حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می‎کند بایستی به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود.حال این سوال مطرح می‌شود که هر چند وقت یک‌بار باید بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این باره وجود ندارد، اما متخصصان معتقدند یک‌بار در ماه زمان مناسبی است.
دوش آب سرد
طرفداران این نوع حمام معتقدند، دوش آب سرد در زمان کمبود انرژی، میگرن و درد بسیار موثر است. هرچند اثبات علمی در این خصوص وجود ندارد، اما به زعم کارشناسان امتحان کردن آن نیز ضرری ندارد. با دوزهای اندک شروع کنید. هرچند در تابستان یک دوش آب سرد 10 دقیقه‌ای هم قابل تحمل است، اما در زمستان حتی 1 دقیقه پس از آب گرم هم بسیار سخت و دشوار است. بهتر است اگر مشکلات قلبی و عروقی دارید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا سرمای ناگهانی ممکن است موجب تغییرات در فشار خون شود.
خوردن زنجبیل
قرن‌هاست که زنجبیل به عنوان یکی از داروهای مشکلات گوارشی به صورت وسیع تجویز می‌شود. محققان بر این باورند که ترکیبات آن موجب تحریک ترشحات، آرامش عضلات روده و کمک به حرکت غذا در دستگاه گوارش می‌شود. زنجبیل تازه که با چای یا مستقیما مصرف می‌شود بهترین است. هرچند زنجبیل در اشکال دیگری چون خشک، پودر و پخته هم موثر است.
شستن دست‌ها
شستن دست‌ها اولین عملی است که می‌بایست برای مقابله با ویروس‌ها و البته باکتری‌ها انجام داد.برای این کار دستان خود را برای مدت حداقل 20 ثانیه با صابون معمولی و آب گرم بشویید. تمام قسمت‌های دستانتان را با فشار به یکدیگر مالیده و حتی زیر ناخن‌های خود را نیز فراموش نکنید. سپس آنها را با حوله کاغذی یا حوله شخصی خود خشک کنید.
مصرف ویتامین c و زینک
اگرچه تاثیر ویتامین ث و زینک یا روی بر پیشگیری از سرماخوردگی همچنان بحث‌انگیز است، اما برخی تحقیقات نشان‌دهنده اثر مثبت ویتامین c خصوصا بر روی افرادی است که تحت فشارهای استرسی شدید قرار دارند. همچنین طبق تحقیقات، روی می‎تواند در پیشگیری از تکثیر ویروس‎ها کارساز باشد.