اعتیاد پنهان به کافئین

یک فنجان قهوه صبحگاهی با یک استکان چای خواب را از سر می‌پراند و انرژی بخش است. همین اثرات باعث شده است که قهوه به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های جهان تبدیل شود؛ اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که پای افراط به میان می‌آید. چراکه در نهایت اعتیاد به قهوه و جذب زیاد کافئین مشکل‌ساز می‌شود و اثرات سوء برای بدن دارد. در این مطلب شما را با عوارض جذب زیاد کافئین آشنا می‌کنیم.
ترک آن سخت است
نمی‌توان این مسئله را کتمان کرد که کافئین مانند یک ماده مخدر عمل کرده و اعتیادآور است. یعنی اینکه تلاش برای قطع مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار دشوار است. تا جایی که ننوشیدن قهوه صبحگاهی باعث عصبانیت، تحریک‌پذیری و حساسیت فرد می‌شود. در برخی افراد حتی سردرد نیز ایجاد می‌کند. تمام این علائم نشان می‌دهند که به کافئین معتاد شده‌اید و ترک آن کار ساده‌ای نخواهد بود. برای جلوگیری از اعتیاد به کافئین کافی است روزانه مصرف قهوه یا چای را محدود کنید و از زیاده روی بپرهیزید.
کافئین استرس می‌آورد
خیلی از افراد به یک دلیل واحد قهوه می‌خورند: اینکه هر ساعتی (8 صبح، 2 بعدازظهر یا نیمه شب) نوشیده شود باعث سرزندگی می‌شود. اما همین حالت محرکی قهوه باعث ایجاد احساس استرس و اضطراب نیز می‌شود. در نتیجه فرد هر مشکل جزئی و کوچکی را بزرگ می‌بیند. اگر احساس می‌کنید که بی‌دلیل مضطرب و دل‌نگران شده‌اید مصرف کافئین را کاهش دهید.
باعث پیری می‌شود
کافئین باعث بیداری و سرزندگی می‌شود و فرد را به فعالیت جسمی و ذهنی بیشتر ترغیب می‌کند. اگر شما به کافئین اعتیاد پیدا کرده‌اید بهتر است نسبت به پیری زودهنگام نیز هشیارتر باشید. نتایج پژوهشی که در Livestrong به چاپ رسیده است نشان می‌دهد کافئین می‌تواند باعث کاهش چشمگیر ترشح هورمون‌های ضدپیری شود. کافئین همچنین باعث دهیدراته شدن بدن می‌شود یعنی اینکه آب بدن از بین می‌رود. در این صورت نیز خشکی، حاصل شده و سر و کله چین و چروک پیدا می‌شود. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کافئین زیاد باعث بروز آکنه نیز می‌شود.
پوکی استخوان می‌آورد
درست است که نوشیدن روزانه یک فنجان قهوه مشکلی بروز نمی‌دهد اما در طولانی مدت و به میزان زیاد باعث ضعیف‌تر شدن و دردناک شدن بدن می‌شود. چون کافئین کلسیم بدن را کاهش می‌دهد. این ماده معدنی برای سلامتی استخوان‌ها لازم و ضروری است. به همین دلیل نیز متخصصان به افرادی که از مشکلات استخوانی و مفصلی رنج می‌برند توصیه می‌کنند مصرف کافئین را کاهش دهند. این توصیه برای افراد سالمند و به خصوص خانم‌هایی که از پوکی استخوان رنج می‌برند جدی‌تر است.
بد اخلاق می‌شوید
در حالت کلی یک فنجان قهوه غلیظ باعث تحریک و حتی سرخوشی می‌شود. اما همیشه به این شیوه نیست. کافئین زیاد باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی می‌شود. به این ترتیب که حس سرخوشی تغییر کرده و به وضعیت اضطراب‌آلود، افسردگی، تحریک‌پذیری و استرس ختم می‌شود. چون کافئین باعث کاهش جریان خون به سمت مغز می‌شود و در نتیجه روی قدرت حافظه و خلق و خوی تأثیر منفی دارد. بعد از اینکه اثر محرکی کافئین محو می‌شود یعنی حدود دو ساعت بعد از مصرف فرد دچار بدخلقی و بی‌حوصلگی خواهد شد.
بدخواب می‌شوید
شب‌ها به سختی به خواب می‌روید؟ اگر جزو قهوه خورهای قهار هستید این مسئله چندان عجیب نیست. افرادی که شب‌ها دیروقت قهوه، چای یا نوشیدنی‌های کافئینه می‌نوشند بیشتر در معرض بی‌خوابی و بدخوابی قرار می‌گیرند. در واقع یک دور باطل شکل می‌گیرد: شما قهوه می‌خورید تا سرحال شوید اما در عوض شب بدی پشت سر می‌گذارید و بی‌خواب می‌شوید. صبح روز بعد و در طول روز احساس خستگی می‌کنید و مجبور می‌شوید قهوه یا چای بیشتری بنوشید و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می‌کند.
اگر به کافئین
حساسیت دارید...
در حالت کلی، بدن اکثر افراد بعد از مصرف یک فنجان نوشیدنی کافئین‌دار در اول صبح واکنش مشابهی نشان می‌دهد: کسب انرژی به مدت چند ساعت که آنها را از خواب آلودگی و کسالت نجات می‌دهد. اما این مسئله درخصوص همه صادق نیست. برخی افراد واکنش دیگری نشان می‌دهند. در واقع برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت دارند. یعنی اینکه با مصرف کافئین با سرعت در معرض استرس و عصبانیت قرار می‌گیرند. حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار فشارخون بالا، سردرد شدید، تپش قلب و بالا آمدن اسید معده شوند.
کافئین برای خانم‌های باردار ممنوع!
پزشک زنان به خانم‌هایی که باردار می‌شوند توصیه‌های غذایی داده و آنها را از مصرف برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها برحذر می‌کند. این مواد غذایی شامل برخی پنیرها، نوشیدنی‌ها و گوشت پخته نشده است. علاوه بر این خانم‌های باردار باید مصرف کافئین را به شدت کاهش دهند و حتی قطع کنند. براساس گزارش Web MD زیاده‌روی در مصرف کافئین باعث بروز مشکلات جدی در باروری می‌شود. در واقع کافئین می‌تواند باعث کاهش فعالیت‌های عضلانی مجاری رحم شده و خطر بروز عوارض بارداری را بالا ببرد. خانم‌های بارداری که در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاده‌روی می‌کنند، بیشتر در معرض سقط جنین و تولد نوزادانی با وزن کم قرار می‌گیرند.