آب بخورید تا لاغر شوید

افرادی که می‌خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن‌شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می‌شود.
محققان دریافته‌اند که افزایش یک درصد مصرف آب می‌تواند منجر به کاهش مصرف قند، سدیم و چربی‌های اشباع شود.افرادی که می‌خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می‌شود.
مطالعه جدید محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا بر روی عادات غذایی بیش از 18/300 فرد بزرگسال آمریکایی نشان داد اکثریت افرادی که مصرف آب را تا1درصد افزایش دادند، میزان مصرف کل کالری روزانه و همچنین مصرف چربی اشباع، قند، سدیم و کلسترول شان کاهش یافت.در این مطالعه از افراد شرکت‌کننده خواسته شد تا هر آنچه که در روز می‌خورند یا می‌نوشند در طول مدت دو روز که 3 تا 10 روز فاصله داشت اعلام کنند. در این مطالعه، نوشیدنی‌هایی نظیر چای سیاه، چای گیاهی و قهوه به عنوان منبع آب آشامیدنی ساده گنجانده نشدند. طبق گزارش این تحقیق، افرادی که مصرف آب روزانه‌شان تا یک، دو یا سه فنجان در روز افزایش یافت، میزان کل انرژی مصرفی‌شان بین 68 تا 205 کالری در روز و مصرف سدیم‌شان بین 78 تا 235 گرم کاهش یافت. همچنین آنها 5 تا 18 گرم قند کمتر مصرف کردند و مصرف کلسترول‌شان
7 تا 21 گرم در روز کاهش یافت. به گفته محققان، افزایش کم اما قابل توجه یک درصدی مصرف آب ساده در روز با کاهش 8/6 کالری در مصرف انرژی روزانه همراه بود. به گفته محققان تاثیر نوشیدن 3 لیوان آب در کاهش وزن با نوشیدن یک لیوان آبلیمو یکسان است.