8 دلیل مهم خستگی

احساس خستگی و بی‌حالی مفرط می‌تواند به دلیل تلاش جسمانی بسیار شدید، بیماری یا اختلالات روحی باشد. اما با این حال، زمانی که هیچ یک از این موارد نباشد ممکن است عوامل دیگری بر نشاط و طراوت بدن تاثیر بگذارند که چندان مورد توجه نباشند.
احساس خستگی با دردهای جسمانی مختص خستگی می‌تواند مانع از انجام طبیعی فعالیت‌های روزمره شود. گرچه بروز گاه گاه این حالت کاملا طبیعی است، اما در صورتی که به طور مکرر یا همراه با دیگر ناراحتی‌ها باشد باید جدی تلقی شود. برای اینکه خستگی‌های مکرر برطرف شود لازم است نخست علل زمینه‌ساز آنها را شناخت.
مصرف ناکافی آب
متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند که کمبود آب بدن برای سلامتی بسیار مضر است. در واقع، به نظر می‌رسد۲٪  کمبود آب بدن موجب کاهش قابل توجه انرژی بدن می‌شود که به همین دلیل خستگی و ضعف بروز می‌کند.
کمبود آب حجم خون را کم و غلیظ می‌کند و عملکرد قلب را کاهش می‌دهد. زمانی که خون به طور مطلوب پمپاژ نشود، اکسیژن و ریزمغذی‌ها در فاصله طولانی‌تری به سلول‌های بدن می‌رسند و از همین رو ضعف جسمی و روحی بروز می‌کند.
اختلالات تیروئیدی
اگر هر روز از احساس خستگی رنج می‌برید بهتر است با پزشک مشورت کنید تا عملکرد غده تیروئید بررسی شود. این غده که در گلو قرار دارد مسئول تنظیم متابولیسم و ترشح بعضی هورمون‌های مهم برای اعمال بدن است. زمانی که غده تیروئيد دچار مشکل یا تغییری می‌شود مجموعه‌ای از علائم بروز می‌کند که اگر تشخیص داده نشود می‌تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد.
سبک زندگی بی‌تحرک
بعضی افراد تصور می‌کنند انجام فعالیت‌های روزانه علت خستگی است در حالی که خلاف آن صدق می‌کند. به کمک تمرینات ورزشی نیروی بدن تنظیم می‌شود و عملکرد ماهیچه‌ها و سیستم قلبی عروقی بهبود می‌یابد. در این صورت اکسیژن و ریزمغذی‌ها راحت‌تر به بافت‌های بدن می‌رسد.
کم‌خونی
کم‌خونی بیماری است که به خاطر کمبود هموگلوبین خون ایجاد می‌شود. هموگلوبین ترکیبی سرشار از آهن است که عملکرد آن انتقال اکسیژن از ریه‌ها به دیگر اندام‌های بدن است. اگر بدن به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکند، ماهیچه‌ها و سلول‌ها دچار ضعف می‌شوند و خستگی مزمن بروز می‌کند.
عفونت‌های ادراری
این بیماری در خانم‌ها نسبتا رایج است و معمولا با علائمی مانند تب، سوزش و احساس مکرر به دفع ادرار همراه است. البته زمانی که کنترل نشود باکتری‌ها تکثیر می‌یابند و واکنش ایمنی بدن را ضعیف می‌کنند که در نتیجه با احساس خستگی همراه خواهد بود.
صبحانه نخوردن
مواد غذایی نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارند و به کمک ریزمغذی‌ها بدن می‌تواند در تمام طول روز فعالیت خود را حفظ کند.
هنگام خواب، بدن بخشی از ترکیبات شام را برای پمپاژ خون و انتقال اکسیژن استفاده می‌کند. صبح روز بعد، نخستین اقدامی که باید انجام شود تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز به کمک صرف صبحانه است.
صبحانه نخوردن عامل مهم خستگی جسمی و روحی است حتی اگر دیگر وعده‌های غذایی کامل صرف شود.
فست فودها
غذاهای آماده سرشار از قند، هیدرات‌های کربن و چربی‌های اشباع است که به بدن آسیب می‌رساند. افزایش قندخون موجب افت انرژي می‌شود که معمولا با استراحت بهبود می‌یابد. حفظ میزان قند خون در سطح ثابت بسیار اهمیت دارد زیرا مانع از بروز احساس خستگی و همچنین ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2 می‌شود.
آپنه خواب
آپنه خواب اختلالی است که با وقفه‌های گاه گاه تنفس در زمان خواب همراه است. هر بار که آپنه ایجاد می‌شود، ریتم خواب تغییر می‌کند و احتمال زیادی برای بروز علائمی مانند خستگی و تحریک‌پذیری وجود دارد.
در نهایت باید توجه داشت که اگر هیچ یک از علل ذکر شده علت خستگی نباشد و پس از شش ماه بهبود قابل توجهی احساس نشود به احتمال زیاد خستگی مزمن علت آن است. در این صورت باید به متخصص مراجعه کرد تا با انجام آزمایشات خاص و درمان‌های مناسب مشکل بهبود یابد.