راه‌هایی برای بالا بردن ضریب هوشی

لزوم تقویت حافظه و هوش همیشه مورد توجه افراد هر جامعه‌ای بوده و انسان‌ها همواره سعی کرده‌اند با استفاده از توصیه‌های پزشکان نسبت به کارآمدی بیشتر مغز و بالا بردن هوش استفاده کنند.
دکتر نیکنام در گفت وگو با عصر ایران حافظه انسان را دارای دو بعد کوتاه مدت و بلند مدت ذکر کرد و گفت: از نظر آناتومی مغز انسان دارای مراکزی است که هر کدام مسئول ایجاد یک خلاقیت خاص بوده که این مناطق در قسمت مرکزی مغز قرار گرفته و از راه‌های عصبی با یکدیگر مرتبط هستند.
وی ادامه داد: یادگیری دانش‌های مختلف شامل ریاضی، علوم طبیعی، موسیقی، حرکات آکروباتیک، هنر، نقاشی و خط هر کدام از طریق مراکز خاصی که در مغز وجود دارند انجام می‌شود.
وی خاطرنشان کرد: معیار هوشمندی انسان‌ها بستگی به تکامل هر کدام از این مراکز در مغز از زمان جنینی تا 11 سالگی است.
این متخصص مغز و اعصاب در ادامه با بیان اینکه افراد با ضریب هوشی بالا معمولا حافظه دراز مدت خوبی دارند، ادامه داد: البته این موضوع در مورد همه افراد مصداق ندارد زیرا فردی که مبتلا به بیماری اوتیسم است نیز قدرت یادآوری خوبی دارد ولی در تست‌های آ‌ی‌کی‌یو نمی‌توانند موفق باشد.
دکتر نیکنام ادامه داد: حافظه و ضریب هوشی در انسان‌ها دو مقوله کاملا مجزا هستند ولی ارتباط مستقیمی بین حافظه کوتاه مدت و ضریب هوشی وجود دارد، بنابراین تقویت حافظه با بازی‌های فکری می‌تواند موجب افزایش آی‌کی‌یو شود.
11 سالگی زمان سنجیدن ضریب هوشی
این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به انجام تست‌های آی‌کی‌یو در 6 سالگی در برخی مراکز  آموزشی گفت: اشتباهی که معمولا در برخی مراکز آموزشی رخ می‌دهد این است که تست‌های آی‌کی‌یو را در 6 سالگی از کودکان می‌گیرند و با نتیجه همین تست سرنوشت کودک را رقم می‌زنند در حالی که در مطالعات انجام شده مشخص شده کودکانی که تست آی‌کی‌یوی آنها در 6 سالگی خوب نبوده در 11 سالگی ضریب هوشی بالایی از خود  نشان داده‌اند لذا انجام تست‌های هوشی باید در زمان مناسب آن انجام شود.
چه کنیم تا
با هوش‌تر شویم
دکتر نیکنام در پاسخ به پرسشی در مورد اینکه چه مواردی می‌تواند در ضریب هوشی افراد تاثیرگذار باشد، گفت: آموزش، تغذیه مناسب، دوری از استرس و انجام بازی‌های فکری و هوشی از جمله مواردی است که در افزایش هوش افراد موثر است.
تاثیر آموزش
در افزایش هوشی
این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به تاثیرات مثبت آموزش در افزایش ضریب هوشی ادامه داد: مطابق بررسی‌های انجام شده عامل ژنتیک 60 درصد در ضریب هوشی افراد تاثیرگذار است و 40 درصد دیگر از طریق آموزش به دست می‌آید.
وی ادامه داد: مطابق پژوهشی که بر روی یک دوقلوی یکسان انجام شد یکی از این کودکان را در محیطی با اطلاعات محدود قرار داده و دیگری در یک مرکز آموزشی با امکانات روز نگهداری شد، بعد از مدتی از آنها تست آی‌کی‌یو گرفته شد نتیجه تست نشان داد فردی که در معرض آموزش قرار گرفته 40 درصد بیشتر از فرد دوم از ضریب هوشی بالاتری برخوردار است.
نقش تغذیه
در افزایش هوش
دکتر نیکنام تغذیه سالم را موجب تکامل مغز و افزایش ضریب هوشی ذکر کرد و در توضیح آن گفت: تغذیه سالم از مواردی است که باعث تکامل بهتر مغز مخصوصا در دوران رشد و پس از آن می‌شود.
این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: مواد غذایی حاوی ویتامین E و سبزیجاتی که پایه روغنی غنی دارند و همچنین روغن بادام‌زمینی، فندق و جوانه گندم و جو باعث محافظت از سلول‌های عصبی می‌شوند.
وی ادامه داد: استفاده از غذاهای دریایی به دلیل وجود امگا 3 مانند ماهی سالمون و ماهی تن و همچنین استفاده از چای سبز، اسفناج و کلم بروکلی نیز باعث تقویت حافظه می‌شوند.
دکتر نیکنام خاطرنشان کرد: آووکادو نیز از منابع تامین‌کننده آنتی‌اکسیدان‌های بدن است و میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی و آلو سیاه نیز به دلیل داشتن ویتامین‌های ‌E  و C  عملکرد طبیعی مغز را تقویت می‌کند همچنین نقش ویتامین B12  نیز در تقویت حافظه بسیار تاثیرگذار است.
نقش استرس
در کاهش هوش
این متخصص مغز و اعصاب اضطراب و استرس را باعث کاهش کیفیت هوش دانست و افزود: استرس موجب کاهش حافظه و فراموشی می‌شود بنابراین افراد باید تا حد امکان خود را از استرس دور نگه دارند.
وی ادامه داد: ورزش کردن نیز به دلیل افزایش گردش خون در بدن و تسریع در اکسيژن‌رسانی به مغز موجب تمرکز بهتر و تقویت حافظه است.
نقش بازی‌های فکری
در افزایش هوش
دکتر نیکنام با بیان اینکه معمولا افرادی که حافظه کوتاه مدت خوبی دارند در تست‌های آی‌کی‌یو امتیازات خوبی می‌گیرند ادامه داد: بازی‌های فکری مبنی بر سرعت عمل می‌تواند در تقویت هوش کوتاه مدت بسیار تاثیرگذار باشد.
وی ادامه داد: هوش سیال یا کاری نیز هوشی است که هر انسان در زندگی روزمره خود به کار می‌برد و باعث موفقیت و پیشرفت وی در مسائل کاری می‌شود.