گام به گام تا قله‌نشینی با شکست موانع موفقیت

گالیا توانگر
اینکه چطور می‌خواهید سال پیش رو را آغاز کنید و به پیش ببرید؟ کاملا به نقشه راه شما و  برنامه‌ریزی‌تان بستگی دارد. خیلی‌ها تصورشان این است که موفقیت‌ها به شانس بستگی دارند، اما به شما اطمینان می‌دهیم که هیچ چیز بدون برنامه‌ریزی و تلاش مستمر حاصل نمی‌شود و آسان به دست نمی‌آید. هیچ می‌دانید اکثر افراد موفق دنیا، زودتر از بقیه از خواب بیدار می‌شوند و خیلی بیشتر از حد متوسط تلاش دارند؟ حال تصور کنید که شما آرزوی پولدار شدن را در ذهن می‌پرورانید، اما اغلب تا نیمه روز خوابید! یا مثلا می‌خواهید سلامتی‌تان در روزهای آتی کاملا تامین شود، اما حاضر نیستید حتی یک ربع در روز به نرمش اختصاص دهید و یا می‌خواهید در کنکور قبول شوید، بدون آنکه به اندازه کافی درس خوانده باشید. فراموش نکنید، موفقیت معلول یک زنجیره طویل برنامه ریزی، تلاش و توکل است.
همیشه خدا وقت کم می‌آورید. به کارهایی که دوست دارید، انجام بدهید یا باید انجام بدهید، نمی‌رسید. کلافه و عصبی می‌شوید و از همه بدتر اینکه ناامیدی تمام وجودتان را پر می‌کند. اگر از این وضعیت خسته شده اید و دنبال راه چاره هستید، باید بگوییم تنها راه چاره برای شما برنامه‌ریزی است.
هر روز که از خواب بیدار می‌شوید، خداوند به شما یک هدیه می‌دهد که «امروز»نام دارد، این هدیه مسئولیت‌هایی به همراه دارد اجازه ندهید هدر برود.
ویژگی‌های یک برنامه‌ریزی کارآمد
یک برنامه‌ریزی خوب، باید فردی باشد، یعنی برحسب خصوصیات جسمی و روحی خود شما انجام شده باشد و منحصرا برای شما باشد. شما در دنیا منحصر بفرد هستید، هیچ شخص دیگری خصوصیات شما را ندارد و در واقع هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، در نتیجه هدف‌ها نیز متفاوت هستند. بنابراین نیاز است که برنامه را خود شما تنظیم کرده باشی، چون هیچ کس بهتر از خود شما با روحیاتتان آشنایی ندارد. البته این بدین معنا نیست که از تجربیات دیگران استفاده نکنید.
اکبر فروزانی یک مشاور در برنامه ریزی برای موفقیت‌های شغلی و تحصیلی، درباره ویژگی‌های یک برنامه خوب توضیح می‌دهد: «برنامه ما باید ساده و منعطف باشد. زیاد سخت نگیرید! حتی نابغه‌ها هم گاهی اوقات دچار حوادث پیش‌بینی نشده می‌شوند و از برنامه‌ای که دارند، عقب می‌اُفتند و یا نمی‌توانند بخشی از برنامه را آن طور که برنامه ریزی کرده اند، انجام دهند، ولی از مسیرشان در رسیدن به هدف منحرف نمی‌شوند، چون برنامه انعطاف پذیر دارند. در واقع باید حوادث غیرقابل پیش‌بینی را هم در برنامه درنظر بگیرید. برای مثال فرض کنید مهمان ناخوانده دارید و   نمی‌توانید طبق برنامه به کاری که دارید، برسید، باید بتوانید بدون اینکه برنامه اصلی دستخوش تغییرات عمده شود، زمان خالی برای جبران پیدا کنید. هرچند اولویت با برنامه‌ای است که طرح کرده‌اید و باید خودتان را ملزم به رعایت آن کنید.»
این مشاور در تکمیل صحبت هایش می‌گوید: «برنامه‌ای که می‌نویسید، باید کارآمد و قابل استفاده باشد. تقریبا اکثر افراد در شروع برنامه‌ریزی، جوگیر شده و برنامه‌ای فراتر از حد توان خود طرح ریزی می‌کنند. به این معنی که وقتی شما به صورت معمول روزانه حدود ۳ ساعت مطالعه می‌کنید، هنگام برنامه ریزی، برای ۱۰ ساعت مطالعه طرح‌ریزی می‌کنید! برنامه شما باید امکان ارزیابی کار را داشته باشد تا پیشرفت و پسرفت کارهای شما را نشان دهد. یعنی نقطه شروع را مشخص کرده باشد و در طی مسیر بدانید که کدام بخش را به درستی انجام داده‌اید و در انجام کدام بخش‌ها موفق نبوده‌اید؟ تا بتوانید نقاط ضعف را برطرف کنید و آن‌ها را به پیشرفت تبدیل کنید.»
مثبت اندیشی شیبِ نگاهِ فرد را نشان می‌دهد
وقتی هدف هایتان را روی کاغذ بنویسید، میان مغز و دست شما اتفاق فوق العاده‌ای می‌اُفتد. وقتی قلم و کاغذی برمی‌دارید و هدف هایتان را مکتوب می‌کنید، هم زمان قوانین انتظارات، جذابیت و همخوانی را فعال می‌سازید. به این باور می‌رسید که می‌توانید به هدف‌های خود دست پیدا کنید. مکتوب کردن هدف‌ها برعزم و اراده شما می‌افزاید تا هر اقدامی را که برای دستیابی به هدف هایتان ضرورت دارد، انجام بدهید. وقتی هدف هایتان را مکتوب می‌کنید، با سرعتی معجزه آسا به آنچه می‌خواهید، دست پیدا می‌کنید. با نوشتن هدف هایتان، احتمال دستیابی به آنها 10 برابر می‌شود.
نوید هاشمی یک دانشجو مدیریت، تاکید می‌کند: «مراقب حرف‌هایی که می‌زنید و می‌نویسید باشید، کلمه‌ها گلوله‌های ناپیدایی هستند که از جسم آدم رد می‌شوند و در روح و فکر مخاطب نفوذ می‌كند.»
وی ادامه می‌دهد: «مثبت اندیشی شیبِ نگاهِ فرد را نشان می‌دهد. مثبت اندیشی نمی‌گوید؛ همه اتفاقات عالم مثبت است و هیچ خبری از منفی‌ها نیست. منفی‌ها هم به اندازه مثبت‌ها در این دنیا سهم دارند. مثبت اندیشی می‌گوید؛ هرجا که هستی، موقع انتخاب و تصمیم گیری مثبت‌ها را انتخاب کن. در عین حال منفی‌ها را خوب رصد کن و مواظب فاصله گرفتن از آنها باش.
مثبت اندیشی نمی‌گوید؛ هرکاری که انجام می‌دهی، حتما نتیجه مثبت می‌دهد، بلکه می‌گوید هرجا که قرار داشتی، حتی در یک جاده سنگلاخ و پردست انداز، به سمت بالا نگاه کن و به رشد و بهبود فکر کن و همیشه عالی شدن و عالی عمل کردن را انتخاب کن.»
این دانشجوی مدیریت راه و رسم دیگر موفقیت را غلبه بر ترس‌ها دانسته و می‌گوید: «‌مهم نیست چقدر توانمندی؟ مهم این است که چه مقدار شجاعت داری؟ زیرا شجاعتِ توست که تعیین می‌کند چه اندازه از توانمندی‌های بالقوه‌ات تبدیل به بالفعل شوند؟ به من یک انسان موفق نشان بده، تا به تو یک فرد بی‌باک را نشان بدهم. شما نان شجاعت خود را می‌خورید. نمی‌توانید هم بترسید و هم موفق شوید. با محافظه کاری، ترس افراطی، محال است موفق شوید.»
خودِ واقعی‌تان را به یاد بیاورید
مردم شروع می‌کنند به فکر کردن در مورد دیگران، فقط به خاطر اینکه از فکر کردن در مورد خودشان پرهیز کنند!
یکی از راه‌های موفقیت شما در سال پیش رو این است که خود واقعی‌تان باشید. از کوچک‌ترین چیزهای زندگی لذت ببرید. بهترین چیزهای زندگی رایگان هستند. می‌توانید از ساده‌ترین لحظات زندگی نهایت لذت و شادی را ببرید. تماشای غروب آفتاب یا وقت گذراندن با یکی از اعضای خانواده و هزاران لذت کوچک دیگر رایگان در اختیار شماست. از آنها لذت ببرید چون ممکن است یک روز به عقب نگاه کنید و متوجه شوید که چیزهای بزرگی بوده‌اند.
اگر برای بدست آوردن پول مجبوری دروغ بگویی و فریب‌کاری کنی ، تهی‌دست بمان !
اگر برای بدست آوردن جاه و مقامی باید چاپلوسی کنی و تملّق بگویی ، از آن چشم بپوش!
اگر برای آنکه مشهور شوی، مجبور می‌شوی مانند دیگران خیانت کنی، در «گمنامی» زندگی کن!
بگذار دیگران پیش چشم تو با دروغ و فریب ثروتمند شوند ، با تملق و چاپلوسی شغل‌های بزرگی را به دست آورند و با خیانت و نادرستی شهرت پیدا کنند، تو گمنام و تهی‌دست و قانع باش!
زیرا اگر چنین کنی، تو سرمایه‌ای را که آنها از دست داده‌اند، به دست آورده‌ای و آن «شرافت» است.
ناهید بهره ور کارشناس ارشد روانشناسی با‌اشاره به نقش مثبت خودباوری در روند موفقیت می‌گوید: «باور چیست؟ یک فکر هست که بارها و بارها در ذهن تکرار می‌شود. یک حس است که بارها و بارها در درون دل ما تکرار می‌شود. به هرآنچه تمرکز کردید و هر روز و هر روز به آن چیز توجه می‌کنید در ذهن و حس درونی بارها و بار‌ها تکرار می‌کنید، می‌شود باورتان.
یک جمله مثبت برای خود انتخاب کنید وهر روز آن را برای خودتان تکرار کنید. افکار و نظرات بی‌اهمیت دیگران را کنار بگذارید. فقط خودتان هستید که باید واقعیت زندگی را برای خود آشکار کنید. وقتی در ارتباطات خود با دیگران، مطیع نظرات منفی نباشید، آن وقت به خود و نظراتتان اعتماد و اطمینان پیدا می‌کنید.»
وی درباره ژرف نگری درونی و حفظ آرامش در مسیر تلاش برای رسیدن به موفقیت توضیح می‌دهد: «اگر در درونتان صلح و آرامش برقرار باشد، آن را در دیگران نیز می‌یابید. چنانچه ذهنتان آشفته باشد، آشفتگی در اطرافتان نیز موج خواهد زد. بنابراین آرامش را درون خود بیابید، آنگاه می‌بینید چگونه به بیرون منعکس می‌گردد؟ تو خود همان آرامشی، پس بیشتر جستجو کن. به یاد داشته باش، آرامش در جای دیگری نیست، اگر درونت متلاطم باشد.»
این کارشناس ارشد روانشناسی در تکمیل صحبت هایش می‌گوید: «زمانی تغییر در شما به سمت مثبت‌ها آغاز می‌شود که ذهنیت خود را تغییر دهید. هیچ چیز به اندازه ذهن تغییر یافته، قدرتمند نیست. شما می‌توانيد ظاهر خود را تغيير دهيد، محل اقامت‌تان را تغيير دهيد، شغل خود را تغییر دهید، اما اگر ذهن خود را تغيير ندهيد، همان تجربه مشابه دائما و بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد؛ زيرا همه چيز به صورت ظاهری تغيير كرده است، اما هيچ تغيير درونی صورت نگرفته است.
تمام مسائل تو را ذهنيت كنونی‌ات خلق کرده و اگر بخواهی مسائلت حل بشوند، اين ذهنی که مسئله ساخته، قادر به حلش نخواهد بود. بنابراين ابتدا بايد ذهنيت خود را تغییر بدهی تا موفقیت‌های بزرگ حاصل شوند.»
تلاش هفتگی برای یک برنامه‌ریزی خوب
در روز شنبه، می‌توانید به نوشتن اهداف کلی بپردازید. این اهداف می‌تواند در سه بخش امور اقتصادی، مسائل مربوط به سلامت و اموری که به خانواده مرتبط است، طبقه بندی کنید.
در این طبقه‌بندی که ذکر شد، باید به مواردی مانند اینکه پیش‌بینی شما از درآمد برای امسال، سال بعد و حتی بازه زمانی میان مدت ۵ سال آینده چقدر خواهد بود توجه شود؟
باید بدانید برنامه‌تان برای داشتن زندگی خانوادگی مثبت و مطلوب و همچنین داشتن تنی سالم چیست؟
در روز یکشنبه خیلی سریع تفکر کنید. باید بتوانید در زمانی کوتاه مثلا ۳۰ ثانیه ۳ هدف مهم زندگی خود را نام ببرید. با این کار مسیر راه برای شما در ذهنتان بهتر شکل می‌گیرد.
روز دوشنبه زمان بررسی جزییات اهدافتان است. باید سعی کنید برنامه‌های خود را به صورت مثبت بنویسید و نه منفی. برای مثال به جای اینکه بگویید: «دیگر نمی‌خواهم از تمرین‌های ورزشی ام کم کنم» بنویسید: «می‌خواهم زمان بیشتری به تمرین‌های ورزشی ام اختصاص دهم.»
سه شنبه: برای کارهای خود وقت تعیین کنید و بگویید در این زمان این کار باید تمام شود.این روش به شما کمک می‌کند که کارهایتان سر وقت انجام شود.
چهارشنبه: موانعی که پیش از این برسر راه بوده را بررسی کنید و سعی در رفع آنها داشته باشید. در این راه حتی ممکن است نیاز به آموزش مهارت‌های جدید داشته باشید.»
پنجشنبه زمان آن است که اهدافی که با جزییات بدست آورده اید را دسته بندی کنید و مشخص کنید که هر کدام را دقیقا در چه زمانی انجام خواهید داد؟ برای مثال می‌توانید بگویید از فردا هر شب ۱۰ دقیقه مطالعه می‌کنم.
جمعه: از جملات تاکیدی و تکرار آنها استفاده کنید. بیشتر جملات مثبت مثل من خوش فکر وقوی هستم را استفاده کنید و به مرور برنامه‌های موفق در هفته‌ای که گذشت فکر کنید و سعی کنید همین موفقیت را برای هفته آینده تداوم ببخشید. این کار باعث می‌شود، هدف در ذهن شما بماند.