برخی از عادات بد می‌توانند سلامت ما را در معرض خطر قرار دهند. این عادات می‎توانند سطوح انرژی مورد نیاز برای گوارش تا حتی تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار دهند. گوارش یکی از عواملی است که بر هر جنبه سلامت ما تاثیرگذار است. از این رو، رسیدگی به آن در وهله نخست ضروری است.
به گزارش «بولد اسکای»، هنگامی که سیستم گوارش درست عمل نکند، بدن نمی‎تواند به درستی مواد مغذی را جذب کند. این شرایط می‌تواند به احساس خستگی و بی‎حالی در ما منجر شود و انجام فعالیت‎های روزانه را با مشکل مواجه کند. اما تلاش برای ایجاد تغییری عظیم در رژیم غذایی ممکن است تنها شرایط ما را وخیم‌تر سازد.عوامل بسیاری می‎توانند بر گوارش انسان تاثیرگذار باشند و آنچه بلافاصله پس از غذا خوردن انجام می‌دهیم، می‌تواند بر چگونگی پردازش غذا اثرگذار باشد. برخی عادات وجود دارند که باید پس از غذا خوردن از انجام آن‎ها خودداری کنید. در ادامه با برخی از آن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.
خوابیدن پس از غذا
شام خوردن در ساعات پایانی شب و به خواب رفتن پس از آن می‌تواند یکی از بدترین کارهایی باشد که انجام می‎دهید. خوابیدن طی یک ساعت پس از غذا خوردن می‌تواند خطرناک باشد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. عواملی مانند قند خون، کلسترول و جریان خون پس از یک وعده غذایی می‌توانند در افزایش این خطر نقش داشته باشند.
نوشیدن چای
نوشیدنی‌هایی مانند چای جذب آهن را مختل می‎کنند. مقدار زیاد ترکیبات پلی فنولی موجود در چای عامل اصلی در این زمینه است. کمبود آهن می‌تواند به کم‌خونی و دیگر مشکلات سلامت منجر شود.
انجام حرکات ورزشی
فراتر از خطراتی مانند پارگی یا گرفتگی عضلانی، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن می‎تواند هم بر کیفیت ورزش و هم بر کیفیت گوارش شما تاثیرگذار باشد.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی موجب از بین رفتن تقریبا تمامی مواد مغذی مصرفی می‌شود. این کار همچنین بر جذب و استفاده از بسیاری از ویتامین‎ها و مواد معدنی تاثیرگذار است.
دوش گرفتن
دوش گرفتن پس از غذا خوردن موجب می‌شود جریان خون به سرعت به سمت پوست تغییر جهت دهد تا تغییر در دما را جبران کند. این به معنای کاهش جریان خون در دسترس برای گوارش غذا است.
میوه خوردن
میوه‌ها نیازمند آنزیم‎‌هایی متفاوت برای گوارش هستند، از این رو، بهتر است با معده خالی آنها را مصرف کنید. میوه خوردن پس از یک وعده غذایی گوارش ناکارآمد آنها را به همراه دارد.