نسخه‌های طبیعی که استرس کنکور را کم میکنند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش با تاکید بر ممانعت از شب بیداری و نوشیدن چای و قهوه به چند نسخه طب سنتی برای شارژ مغز در کنکوری‌ها اشاره کرد.
سید مهدی میرغضنفری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ اظهار کرد: افرادی که کارهای فکری زیادی انجام میدهند همانند کنکوری‌ها، باید چند نکته را حتما رعایت کنند که یکی از آنها داشتن خواب کافی است.
وی گفت: شب بیداری و استفاده از قهوه و چای فراوان برای داشتن فرصت مطالعه بیشتر نه تنها اشتباه است، بلکه خلاف تصور عموم افراد این اقدام موجب کاهش حافظه، قدرت تمرکز مغز و همچنین کاهش اثربخشی مطالعه می‌شود، بنابراین داشتن خواب شبانه حداقل 6 ساعت برای استراحت مغز باید مورد توجه قرار گیرد.
این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی درباه نحوه تنظیم خواب برای کنکوری‌ها، افزود: بهترین زمان خواب بین ساعات 10 الی 11 شب تا پنج صبح است و افرادی که خوابشان نمیبرد، میتوانند یک یا 2قطره روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین در بینی بچکانند زیرا این کار باعث آرامش و حس خواب آلودگی می‌شود، علاوه برآن برای داشتن خواب راحت در این ایام مصرف کاهو وسکنجبین هم گزینه خوبی است.
میرغضنفری همچنین با تاکید بر خودداری جدی از مصرف غذاهای سنگین و پرلعاب ادامه داد: خلاف تصور بسیاری از والدین غذاهای سنگین همچون کله پاچه، آبگوشت، کباب، غذاهای پرچرب و پر ادویه یا خیلی گوشتی، به هیچ عنوان برای یک کنکوری مقوی و نیرو بخش نیستند.
وی گفت: غذاهای سنگین بیشتر انرژی بدن را صرف جریان هاضمه میکنند و به همین علت برای هضم خون زیادی به دستگاه گوارش و کبد و روده‌ها پمپاژ شده و درنتیجه خون باکیفیت کمتری به مغز می‌رسد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی با بیان اینکه غذای سبک فوری هضم و به خوبی جذب بدن می‌شود، درمورد نسخه‌های طبیعی شارژ مغز مطرح کرد:ِ مصرف روزانه پنج الی هفت عدد مویز بطور ناشتا، خوردن زرده عسلی تخم مرغ، حریره بادام، جویدن کامل و خوردن بادام شیرین تازه پوست کنده شده برای شارژ مغز و افزایش چشمگیر قدرت یادگیری و حافظه بسیار مفید است.
وی با اشاره به اینکه نسخه‌های طب سنتی فوق برای همه مزاجها و همه کنکوری‌ها قابل استفاده است، افزود: علاوه بر آن مصرف روزانه یک الی 2عدد مویز در طول روز به فاصله یکی 2ساعت در میان، نوشیدن آب عسل (عسل حل شده در آب ) به همراه کمی آب لیمو نیز برای کنکوری‌ها بسیار توصیه می‌شود و از سوی دیگر خوردن آلو بخارا یا انجیر خیسانده هم برای جلوگیری از رفع یبوست موثر است.
این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: هراز گاهی نوشیدن شربت سکنجبین و شربتهای طبیعی طبع خنک در ایام درس خواندن و کنکور توصیه می‌شود زیرا به علت گرمای هوا و بار سنگین کارهای فکری، کمی مغز گرمتر شده و رو به حرارت و خشکی میرود که در این جا انجام این اقدامات برای حفظ رطوبت و دمای متعادل مغز گزینه خیلی مناسبی است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی با اشاره به اینکه برای کنکوری‌ها استفاده از غذاهای گیاهی بیشتر توصیه می‌شود، ادامه داد: خورش کدوی بخارپز شده خیلی مناسب است، زیرا مغز را تقویت کرده و انرژی زیادی برای هضم نیاز ندارد، علاوه بر آن مصرف خورش آلو اسفناج با کمی آویشن برای گرفتن سردی اضافی آن تاثیر خوبی برای بدن دارد.
میرغضنفری اظهار کرد: همچنین باید مصرف گوشت قرمز کمتر شود و بیشتر عصاره یا آب آن در خورش میل شود. در ضمن کنکوری‌ها در این روزهای پایانی نباید در مصرف سردیها همچون هندوانه،هلو، میوههای فراوان، دوغ، ماست و نظایر آن زیاده روی کنند، زیرا سردی زیاد نیز باعث کسالت و خواب آلودگی می‌شود.