أسهل طرق إنقاص الوزن دون الحاجة لممارسة الرياضة

رمز الخبر: ۹۵۷۷۰

تأريخ: 12 June 2019 - 19:33

رجيم الماء والليمون أفضل أنواع الرجيم التي يلجأ إليها الأشخاص الذين لا يتسع وقتهم لممارسة الرياضة بانتظام، من أجل الظهور بمظهر لائق يناسب أزياء فصل الصيف، لذا فإن وجود بعض الطرق من أجل إنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتباع حميات خاصة أو التشديد على إجراء تمارين يومية يعد من الأمور المهمة لمثل هؤلاء الأشخاص، رجيم الماء والليمون أفضل الطرق لذلك.

رجيم الماء والليمون

ويشتهر الليمون بفوائده المتعددة للجسم بشكلٍ عام، ويدخل في العديد من الوصفات التي تساهم في حماية البشرة وتجميلها وإعادة الصحة للشعر والأظافر، وفائدته في حرق الدهون؛ لذا فمن المتوقع أن يكون اتباع رجيم الليمون والماء أكثر فائدة من مجرد إنقاص الوزن، ولكن قبل البدء عليك الاحتراس من الحمضيات التي تدخل إلى الجسم إذا كنت تمتلك معدة حساسة، أو كنت تعاني من آلام في المعدة أو قرحة أو عدم انتظام في حركة القولون.

ويساعد الماء والليمون على خسارة الوزن، حيث أظهرت دراسة أُجريت على الفئران، ونُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية، أن متعدد الفينول الموجود في الليمون يساعد على الحد من زيادة الوزن الناجمة عن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، إضافة إلى تحسين مقاومة الأنسولين.

أفضل أنواع رجيم

وتعتمد تلك الطريقة من الرجيم على تقسيمة لأيام الأسبوع، ففي اليوم الأول عليك شرب عصير الليمون مع الماء المصفى كل صباح، وشرب من 6-8 أكواب من الماء المصفى طوال اليوم لتعزيز عمل الجهاز الهضمي، وفي اليوم الثاني تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار، لزيادة فيتامين جـ المهم لعملية التمثيل الغذائي، وشرب كوب واحد من عصير الليمون، واليوم الثالث رش ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون على وجبة الطعام من أجل موازنة مستويات السكر في الدم، أو من خلال إضافة قشر الليمون والعصير أثناء الطهي.

أما في اليوم الرابع فعليك التقليل من السكر عن طريق تجنب الأطعمة المحفوظة والغنية به فقط، واليوم الخامس تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة بنسبة لا تزيد على 33% كالمكسرات، والبذور، والأسماك، وفي اليوم السادس تناول الكثير من الأطعمة الطازجة، مثل الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، ولكن يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات الكاملة في فترة المساء؛ للمساعدة على تقليل السعرات الحرارية، ومنع الانتفاخ، وفي نهاية الأسبوع يوم متاح لك تناول ما تريده، ولكن عليك استخدام عصير الليمون المجهز قبل كل وجبة بمدة ربع ساعة، ويفضل ألا يكون محلًّى أو تتم تحليته أولاً بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.