نصائح سريعة لتقوية مناعتك

رمز الخبر: ۹۲۸۰۳

تأريخ: 15 April 2019 - 20:00

يتعرض الكثيرون إلى الإصابة بالأمراض بشكل كبير في فصل الشتاء مقارنه بباقي فصول العالم ويرجع ذلك تكدس الأشخاص في مكان واحد بالإضافة إلى سوء التهوية و تراجع قوة المناعة نتيجة برودة الجو التي تتسبب في بطئ تنشيط الخلايا .

*الجهاز المناعي لجسم الإنسان

ويتكون الجهاز المناعي في جسم الإنسان من مجموعة من الخلايا التي تتشكل مع بعضها البعض بشكل معقد وحيوي لضمان حماية جسم الإنسان من الإصابة بالعدوى.

ويعمل الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات والبكتيريا بالإضافة إلى منع نمو الخلايا السرطانية داخل جسم الإنسان.

تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان؛ ولضمان تقوية الجهاز المناعي لجسمك إتباع النصائح التالية:

-التقليل من تناول المواد السكرية واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن والزنك؛ كما يمكن الاستعانة بالعديد من الأعشاب والتوابل التي تساهم في تقوية المناعة والتي من بينها الزنجبيل والفلفل الأسود والثوم والبصل والبهارات الحارة.

-تجنب الإصابة بالسمنة والتي تؤثر سلباً على تكوين كرات الدم البيضاء بجسم الإنسان.

-الإجهاد والضغط النفسي من مدمرات الجهاز المناعي لجسم الإنسان لذلك احرص بين الحين والأخر على الترفية عن النفس والابتعاد عن ضغوطات الحياة.

-النوم لثمانية ساعات يومياً لمنح الجسم الوقت الكافي لتجديد خلاياه

-ابتعد عن التدخين؛ حيث تحتوي السجائر على مجموعة من المواد الكيمائية التي تضر بجهاز المناعي لجسم الإنسان

-الحرص على ممارسة الرياضة لساعة واحدة يومياً، حتى لو كانت رياضة خفيفة كالمشي مثلاً.