وقدم الباحثون أهم النصائح لإعادة اكتشاف سبل الاسترخاء:

رمز الخبر: ۸۸۰۴۶

تأريخ: 01 January 2019 - 20:10

- إذا كنت تقضي بعض الوقت مع عائلتك أو أصدقائك خلال فترة الأعياد ، توصي نينا غرونفيلد، بتعيين شخص واحد كل ساعة يكون فيها مسؤولًا عن الجدول الزمني للمجموعة ، حيث يمكنه اختيار أي نشاط يعتبروه أكثر استرخاءً، قائلة، "قد يقرر أحد أبنائي أننا جميعًا مضطرون للعب لعبة فيديو، سيقرر آخر أننا سنذهب في نزهة، آخر سيجعلنا نخبز الكعك، وبهذه الطريقة نحصل جميعًا على وقت جيد من الاسترخاء".

- ﺣﺎول أن تتذﮐر ما كنت تستمتع به كطفل، ﺛم تُحد الجانب الأكثر أهمية من هذا النشاط، واكشف كيف يقوم به البالغين الآن، وتقول غرونفيلد، "قد لا تتذكر، وقتها عليك أن تسأل الأصدقاء أو العائلة، أو تنظر إلى ألبومات الصور القديمة، هناك مواضيع عادة مشتركة بيننا جميعًا في حياتنا"، وتوضح، "إذا كنت تحب اللعب في حفرة رملية، فقد ترغب في تجربة الفخار، أو إذا كنت تحب بناء الأشياء، فقد ترغب في صنع الخبز".

- التجربة مع النظر إلى العالم بطريقة جديدة، تقول غرونفيلد، "اسمح لنفسك بالاستكشاف، فقط تجول أينما كنت وترى ما يمكن أن تجده جديدًا تمامًا، حاول أن تضيع، عندما تصل إلى منعطف، واسأل نفسك هل تريد أن تذهب إلى اليسار أو اليمين، وترى أين ينتهي بك الأمر".

- إذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية بدء الاسترخاء، فابحث عن المجموعات العلمية، كما تقول راشيل أندرو، "هناك مجموعة متنامية من الأبحاث التي تشير إلى أن الاسترخاء أمر مُثير ومغذي، وهناك الكثير من الأبحاث الأخرى التي تُشير إلى كيفية الاسترخاء بشكل فعال".