5 أسباب تجعلك متعباً باستمرار

رمز الخبر: ۸۶۶۲۳

تأريخ: 07 December 2018 - 20:13

قال الدكتور الألماني هانز ميشائيل مولنفيلد ‫إن الشعور المستمر بالتعب يرجع إلى أسباب عدة، وهي:

*قلة التعرض لضوء ‫النهار، حيث تعمل أشعة الشمس على تحفيز هرمونات النشاط مثل السيروتونين.

-قلة ‫ممارسة الرياضة، إذ تسهم الأنشطة الحركية في تنشيط الدورة الدموية ‫وعملية الأيض ونشاط الهرمونات.

لذا ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا، ‫مع دمج الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية، كصعود الدرج بدلا من ‫استخدام المصعد.

*نقص السوائل ضمن أسباب الشعور المستمر بالتعب، نظرا لأن الجسم ‫يتكون بنسبة كبيرة من الماء. لذا ينبغي الحرص على شرب السوائل وخاصة ‫الماء بمعدل لا يقل عن 1.5 لتر يوميا.

*النظام الغذائي الخاطئ أحد أسباب التعب المستمر، وهو يتمثل في ‫عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول وجبة غذاء دسمة وثقيلة، وتناول الوجبات ‫السريعة والكثير من الحلويات، ويتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر بالدم ‫سريعا، ثم انخفاضها سريعا أيضا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

لذا ينبغي الحرص على تناول وجبة إفطار مغذية ووجبة غذاء خفيفة ووجبات ‫بينية صحية وصغيرة لشحن مخزون الطاقة.

عدم انتظام الإيقاع اليومي، لذا ينبغي ‫النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة.