نصائح لتجنب زيادة الوزن في موسم الأعياد

رمز الخبر: ۷۴۷۹

تأريخ: 23 September 2014 - 20:19

قد تتعرض خلال فترة الأعياد لتناول الأطباق الكثيرة والمتنوعة، وبالتالي قد تتعرض لزيادة في الوزن غير مرغوب فيها. لذلك إليك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها لكي تحافظ على وزنك ورشاقتك خلال فترة الأعياد.

- تجنب بقدر الإمكان تناول الأصناف الغنية بالسكر كالحلويات العربية الدسمة أو المبالغة في أكل قطع كبيرة من حلو العيد.

- تناول بعض الأطعمة قبل الحفل، لأن ذلك سيساعدك على الإقلال من تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة.

- حاول شرب المياه قبل تناول عشاء العيد بنصف ساعة لتكون كمية الأكل التي ستأكلها في الحفلات قليلة.

- مارس التمارين الرياضية بإنتظام خلال فترة العيد. 3 مرات أسبوعياً هي المعدل المطلوب منكِ.

- قم بتصور كيف ستكون محتويات طبقك أثناء العشاء في الإحتفال، وقم بتنفيذ هذا التصور في الحفل والتزم به.

- خلال اختيارك للأطباق التي تحبها، استخدم الملعقة الصغيرة لضمان محدودية الطعام.

- البدء بتناول السلطة المتوسطة الحجم التي ستساعدك على عدم الإكثار من الأطباق الأخرى.