ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟

رمز الخبر: ۶۷۸۶۶

تأريخ: 10 December 2017 - 19:44

يفتقر النظام الغذائي لدى العديد من الأطفال للعناصر الغذائية وكميات الفيتامينات اليومية اللازمة لنمو سليم، ولأن فيتامين سي يعتبر من الڤيتامينات الذائبة في الماء فإن الجسم لا يستطيع تخزينه ويحتاج للحصول على الكميات اللازمة منه بشكل يومي، ويلعب ڤيتامين سي دوراً هاماً في نمو الأطفال والعمليات الحيوية الضرورية في أجسامهم.

يجب محاولة الوصول إلى الحاجة اليومية من جسم الطفل من فيتامين سي دون الحاجة إلى اللجوء للمكملات الغذائية لضمان حصول الطفل على كامل العناصر الغذائية اللازمة بشكل يومي.

من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي:

الحمضيات بكافة أنواعها؛ حيث أن كأس واحد من عصير الحمضيات قد يكون كافياً لحاجة الطفل اليومية من فيتامين سي.

الفراولة؛ حيث أن نصف كوب من الفراولة يحتوي على 50 ملغ تقريبا من ڤيتامين سي.

الكيوي؛ تحتوي حبة الكيوي الواحدة متوسطة الحجم ما يعادل 65 ملغ من فيتامين سي.

الفليفلة الحمراء والخضراء؛ حيث يحتوي نصف كوب على ما يعادل 95 ملغ من فيتامين سي وتعتبر من أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي.

البروكلي والطماطم والشمام أيضا تعتبر من المصادر الغنية بفيتامين سي.

أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال

التهاب اللثة.

بطء التئام الجروح.

تعب مستمر.

علامات اكتئاب.

آلام في المفاصل.

ظهور الكدمات على الجسم.

ضعف الجهاز المناعي وزيادة مدة المرض.

في حال عدم القدرة على حصول الطفل على الكميات المناسبة من فيتامين سي من خلال الوجبات الغذائية اليومية يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني عن إمكانية حصول الطفل على المكملات الغذائية وعن الجرعة اليومية المناسبة له.