طرق صحية لتجنب انتفاخ البطن

رمز الخبر: ۶۰۰۸۶

تأريخ: 16 July 2017 - 22:28

انتفاخ البطن حالة يظهر فيها الجزء الأوسط من جسمك بالكامل، على الرغم من أنك قد لا تكون دهون زائدة، ولن تشعر فقط بانتفاخ البطن لكن سوف تشعر أيضا بالامتلاء وعدم الارتياح والضيق.

من أكثر الأسباب لانتفاخ البطن "وجود غازات بالمعدة، ابتلاع الكثير من الهواء، الإمساك، الحساسية لدى بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان، تناول الطعام سريعا، حساسية الجهاز الهضمي، زيادة الوزن المفاجئ، فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، شرب الكثير من المشروبات الغازية، التدخين".

في بعض الأحيان الانتفاخ يكون إنذارا لأعراض أزمة صحية خطيرة، وذلك وفقا لموقع "health" مثل الورم والسرطان وأمراض الاضطرابات الهضمية أو أي شيء آخر، في مثل هذه الحالة يجب عليك أولا علاج المرض بشكل طبيعي سيكون من المستحيل تقريبا التخلص من الانتفاخ دون علاج الحالة أولا.

الحد من تناول الأطعمة الدهنية وتجنب الأطعمة المجمدة والسكرية لما تحتويه من المواد الحافظة وتناول الكثير من الألياف مثل التفاح والكمثري والتوت والقرنبيط والبازلاء والشعير والنخالة، وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل القرنبيط والملفوف واللفت والبروكسل والقرنبيط والفول وغيرها، وطهي الخضار دائما قبل الأكل، كما أن الخضروات جيدة للصحة، وقد تواجه مشاكل في هضم الخضروات النيئة، وتجنب التوابل الساخنة مثل مسحوق الفلفل الحار والفلفل الأسود يمكن الإفراج عن المزيد من حمض المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ. والحد من تناول الملح والإقلاع عن التدخين، فالحصول على الكثير من الهواء يمكن أن يسبب الانتفاخ، وممارسة بعض التدريبات.