لمرضى الروماتيزم.. السمك واللبن والليمون أطعمة لا تستغني عنها

رمز الخبر: ۶۰۰۸۵

تأريخ: 16 July 2017 - 22:28

ذكر موقع arthritis.org أطعمة مختلفة لمرضى الروماتيزم والتهاب المفاصل تعمل على تعزيز صحتهم وقوة العظام، وذلك لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على صحة العظام وهى:

1: الأسماك نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التى تعمل على تقليل الالتهابات وتسكين ألم المفاصل ومنها سمك التونة والماكريل والسلمون.

2: فول الصويا، يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تعمل على محاربة الالتهابات وتقوية العظام.

3: بعض الزيوت التى تحتوى على خصائص مضادة للالتهابات مثل زيت الزيتون وزيت الجوز وزيت الأفوكادو، ولهم دور فعال في علاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

4: أثبتت بعض الدراسات أن بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت والكرز، تعمل على تقليل الالتهابات وعلاج ألم الروماتيزم.

5: منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والجبنة والزبادي، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

6: الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس والجرجير.

7: القرنبيط أثبتت الدراسات أنه يحتوي على خصائص تعمل على منع هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

8: البرتقال والليمون والجريب فروت، لهم خصائص هائلة للتخلص من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والروماتويدي.