وجبة سحور تشعرك بالشبع لساعات وتنقص وزنك في شهر رمضان

رمز الخبر: ۵۷۸۸۶

تأريخ: 31 May 2017 - 19:59

تعد وجبة السحور في شهر رمضان هي الوجبة الأهم، حيث نستعد بها للصوم أكثر من 15 ساعة متواصلة، من ثم يجب أن يتوافر فيها بعض الشروط، فأنت تبحث عن وجبة مشبعة وشهية ولا تشعرك بالعطش أيضاً.

وبعيداً عن الفول والبيض، ننصحك بتناول وجبة من الشوفان، فهذه الرقائق الغنية بالألياف تشعرك بالشبع لساعات، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، كما أنه يعالج مشكلات الهضم والشعور بالامتلاء، كما يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة من البروتين النباتي، كما أنه يقلل الكوليسترول الضار الذي يتسبب في أمراض القلب، فضلاً عن دوره في حرق الدهون.

وإذا كنت لا تفضل مذاق الشوفان، فلا داعِ للقلق، فوجبة السحور التي نتحدث عنها مكونة من الشوفان، الموز، العسل، الزبادي والمكسرات أيضاً، كما يمكنك إضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو.

ويمكنك تغيير الفاكهة الممتزجة بالشوفان، فهناك قائمة من الاختيارات المتاحة مثل البرقوق الأحمر، أو حتى حبات التمر الشهية والمرتبطة بالشهر الكريم.

وتمزج كل المكونات السابقة مع إضافة العسل لوجبة سحور شهية تضمن الشعور بالشبع وإنقاص الوزن في نفس الوقت.