يجب التوقف عن تناول "الأفوكادو" بشكل يومي.. إليك السبب

رمز الخبر: ۵۵۹۳۲

تأريخ: 28 April 2017 - 19:53

أعلن خبراء التغذية في بريطانيا أنه لا يجب تناول أكثر من نصف حبة أفوكادو في اليوم، وبالرغم من أن الأفوكادو تحتوي على عناصر غذائية مهمة للصحة إلا أن تناول أكثر من نصف حبة قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، وفق صحيفة "دايلي ميل".

يحتوي الأفوكادو على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون، وتتسبّب هذه الدهون بزيادة الوزن بالرغم من أنها صحية وتُقدّم فوائد مختلفة.

وقال الخبراء إنه يجب تناول بين 65 و 70 غرامًا من الدهون في اليوم والأفوكادو يحتوي وحده على 22 غرامًا من الدهون، أي ما يعادل ثلث الكمية المتاح بها في اليوم الواحد.

وتضم حبة الأفوكادو الواحدة بين 250 و280 وحدة حرارية لذلك من الأفضل تناول نصف حبة فقط.

وأضاف العلماء أن الأفوكادو لا يتسبّب باكتساب الكيلوغرامات للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام وقالوا إنّ الدهون يجب أن تحتل 30 بالمئة من النظام الغذائي اليومي.

الجدير بالذكر، فعلى الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، إلا أنه يساعد على فقدان الوزن، والمبرر هو أن تناول حبة من الأفوكادو يعزز الشعور بالشبع.